有酸素運動だけでのダイエットは【リバウンド体質になる?】

今回は痩せるために必要な

有酸素運動について

知られざる常識をお伝えしていきます

 

 

 

スポーツをする女性

 

 

 

早速ですがブログを読まれているあなただけに

武富整体院より特別キャンペーンのお知らせ

 

 

[全身整体]
通常(40分)4,000円のところを

 

なんと今回!!

   

  ↓↓↓

初回限定で半額以下1,980(税込)の

特別料金で整体を受けることができます

 

 

《1日5名様限定》

お急ぎください

 

 

ご予約は武富整体院のホームページから

24時間いつでもどこでも

お気軽にオンライン予約できます

 

今までご予約といえば

お電話が一般的だっだのが

スマートフォンやパソコンから

誰でも簡単にできちゃうんです

 

お電話不要で

あなたのお時間に合わせて

ご予約をできる整体院は

佐賀県で武富整体院が初の試みです

 

 

簡単ご予約はこちらから

   ↓↓↓

https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/menusel?str_id=3539&stf_id=0

 

 

ここからは有酸素運動について

お伝えしていきます

 

体脂肪を減らすために

効率が良い運動として

有酸素運動があります

 

しかしながら運動による消費カロリーは

いかんせん大きいものではありません

 

有酸素運動をしている=食事を減らさなくてもOKとの

考えではいけません

 

 

例えばランニングやジョギングの消費カロリーは

簡易的な計算式で導くことができます

「体重(kg)×移動距離(km)」

 

体重60Kgの人が3Kmのランニングをすると

180calを消費します

脂肪を減らす為には有酸素運動が効果的なのは

間違いないことになります

 

早く痩せたいからと言って

有酸素運動だけを

長時間行うことはオススメではありません

 

 

筋肉が減るということは

ダイエット後にリバウンドしやすい体質に

なってしまうことになります

 

有酸素運動だけで痩せようという考えは

やめていただいた方がよいでしょう

 

ダイエット目的や健康促進で

有酸素運動を取り入れるのであれば

1日30分くらいの運動でも

効果を実感することができるでしょう

 

 

脂肪を早く減らしたい場合には

筋トレ後の有酸素運動がオススメです

 

筋トレ後と筋トレ前で比較した所

脂肪代謝に約20%程の違いが

出てきたことが確認されています

 

20分以上の有酸素運動の後に筋トレをすると

遊離脂肪酸が脳下垂体に作用して

筋トレによる成長ホルモンの分泌が

阻害されることが分かっています

 

筋トレの恩恵をを最大限に活かすためには

筋トレ後の有酸素運動が大切になります


 

武富整体院

住所 〒849-0937

佐賀県佐賀市鍋島4丁目3-1

アクセス 佐大医学部付属病院内バス停より徒歩4分

TEL 0952-97-5838

営業時間 9:00~19:00 (平日)

9:00~15:00 (土日)

定休日 火曜 祝日

当院facebookページはこちら

http://on.fb.me/1Z544uu