産後ダイエットするなら要注意!食事バランスとサプリの関係

 

産後ダイエットの注意点を

今からあなただけに

お伝えしていきます!

 

 

佐賀市鍋島にあります

パワフルママ応援サロンとして

活動しております

武富整体院です(*´∀`)

 

 

早速ですが産後の食事バランスは

健康維持や体重維持にも

重要になってきます

 

産後のママに特に取っていただきたい栄養素が

タンパク質カルシウム・鉄分です

 

 

タンパク質は産後のママの

体力回復には必要な栄養素になります

 

カルシウムは母乳にとって重要な栄養素です

妊娠中から産後にかけては

不足しがちな栄養素になります

 

鉄分は産後の出血や悪露により

常に血液が出てしまうので

貧血になりやすいママに重要な栄養素です

 

 

これらをバランスよく摂取するには

やはり和食が良いでしょう

 

和食は栄養素のバランスが良く

油を使うものも少ないので

カロリーも抑えることができます

 

産後ママには特に

適切な食事バランスに

心がけてもらいたいと思います

 

 

 

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補足として食べたり飲んではいけない物

 

アルコールは避けて下さい

 

理由としてあげられるのは

赤ちゃんの発育に悪影響を及ぼす

可能性があるからです

 

 

脂っこいものは避けましょう

 

油は乳腺を詰まらせ

母乳の質や出が悪くなってしまうと言われています

 

生野菜は避けましょう

 

生野菜を大量に食べると

体を冷やしてしまいます

体が冷えると血流が悪くなり

母乳の出に影響を及ぼすことにもなります

 

今回はここまでです

 

 

この記事を読んでもらう事で

あなたの健康のお手伝いに

少しでもなっていれば嬉しい限りです

 

 

武富整体院では食事制限や運動習慣を変える以外に

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本日も最後までブログを読んでいただき

ありがとうございます。

 

 

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武富整体院

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佐賀県佐賀市鍋島4丁目3-1
アクセス 佐大医学部付属病院内バス停より徒歩4分
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