豆知識

2017年12月13日

姿勢を改善することで得られるメリットとデメリットとは?

【あなたの姿勢は良い姿勢
それとも悪い姿勢

どちらでしょうか

 

 

こんばんわ🎵
パワフルママ応援サロンをモットーに活動しております

オーナーの武富です😆

今日も投稿への訪問ありがとうございます🙇

 

 

 

今回は

【あなたの姿勢が改善することで

手にすることができるメリット】

書いていきたいと思います

 

 

 

まずは正しい姿勢となる基準を
おさらいしてみましょう!

 

一般的に綺麗な姿勢と言われているのは
くるぶし・足の付け根・肩・耳まで一直線だと

きれいな姿勢と言われています

 

しかし体に不調を抱えている方の多くは
この姿勢の基準からずれている方が
ほとんどになります

 

 

【では姿勢が悪い人と姿勢が良い人では

どういった変化が出ているのでしょうか?】

 

 

姿勢が悪い人→ 見た目が悪くなる

痩せにくい体質になる、肩こりや腰痛の不調になる

体の動きが悪くなる、メンタル的にネガティブになる

 

 

姿勢が良い人→見た目がよくなりモテる

痩せやすい体質になる、体の不調が出にくくなる

毎日ポジティブになれる

 

あなたは悪い姿勢と良い姿勢のどちらがいいですか?

 

 

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武富整体院

住所 〒849-0937
佐賀県佐賀市鍋島4丁目3-1
アクセス 佐大医学部付属病院内バス停より徒歩4分
TEL 0952-97-5838
営業時間 9:00~19:00 (平日)
9:00~15:00 (土日)
定休日 火曜 祝日

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2017年12月12日

佐賀市で頭痛に悩むあなた!頭痛薬を使うのは良い?悪い?

【頭痛薬を飲んでいるあなたへ

このまま頭痛薬を飲み続ける人生で

大丈夫ですか

 

 

夜遅くになりましたがこんばんわ✨

パワフルママ応援サロンで活動中
オーナーの武富です(^^)

 

今日は一段と寒さが増して
風邪がビュービュー吹いているのが辛いですね

 

寒暖差が激しく頭痛発作が起きる人も
多くなっているのではないでしょうか

 

また頭痛がきつい時に薬を飲まれる方も
多いと思います

 

 

あなたはどれを飲んでいますか?

ロキ◯ニンバ◯ァリンイ◯・など

 

服用し続けていることで効かなくなり
病院へ行くことに…
検査をしてもらっても異常がないと診断され…
更に病院では薬を出され、また薬なの(泣)

 

こういったスパイラルに陥ってしまうんです
一般的に頭痛がある人の多くはこういった行動を
取っているのではないでしょうか?

 

 

友人の勧めもありマッサージに行き

その時は気持ちよかったけど
後日また頭痛が出てきた
このようなお話をよく聞きます

 

その場しのぎをしているあなたは
頭痛を繰り返すことになり
根本からの改善には繋がってないんです

 

【ではどうすればいいの?】

 

 

そう思ったあなたは今ここに来たことが

頭痛解決の扉を開けるチャンスになります!

 

武富整体院では他の整体では
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2017年12月11日

佐賀市で辛い腰痛に悩むあなた!良い整体と悪い整体の選び方

【あなたの辛い腰痛を

撃退したくないですか⁉】

 

 

パワフルママ応援サロンとして
活動しています、オーナーの武富です!

 

最近寒い日が続いてますが、
今日も元気に過ごせていることに感謝です🎵

 

 

突然なんですが

あなたはぎっくり腰を起こした経験はないですか?

 

✔ ちょっと重いものを持っただけなのに…
✔ ちょっと腰をひねっただけなのに…

【あ・い・た・た】と嘆いてしまう😣

 

そんな痛みのある毎日を過ごすのは
本当に辛いですよね

 

 

急な寒暖差のためにぎっくり腰を
起こしたとの連絡が増えています

 

一度ぎっくり腰が出てしまうと
なかなか改善されません

 

ちょっと痛みがおさまったとしても
日頃の負担が腰の痛みが出たところに
蓄積されやすくなっています

 

結果的に腰痛のクセになってしまうという
スパイラルに陥るのです

 

 

今日は

【たった1分自宅で簡単にできる

腰痛ストレッチをお伝えします❗❗】

 

 

 

早速、上体そらしをやってみましょう

 

まずはうつぶせで肘をつきます
お腹を床につけた状態で上半身をそらし

腰を伸ばします

このまま1分間続けてみましょう

 

ストレッチの動作は痛くない程度で
無理のないようにゆっくり行いましょう

無理をしておこなった場合は

症状を逆に悪化させることがあるので要注意

 

本日もお忙しいところ

最後までブログを呼んで頂き
ありがとうございます。

 

 

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2017年10月30日

頭痛でお困りのあなたは生活習慣を変えてみましょう!!

【生活習慣で気をつけてみましょう】

10月も早いものであと2日になりましたね
今週からもお仕事頑張って行きましょう(^^)

 

今回は【生活習慣で気をつけてみましょうシリーズ

 

 

ということで【匂いは頭痛の大敵‼︎匂いには気をつけて】
光、音、匂いこの三大刺激に偏頭痛の方は注意しましょう

 

偏頭痛は大脳の後ろにある

後頭葉の過敏性の高さから起こり
まずは光、次に音に敏感になり

誘発するようになります

 

においに敏感に反応する人は
後頭葉からの興奮状態が前まで来ているので
かなり悪化した手強い偏頭痛持ちの方なんです

 

だからタバコ、香水などの強い香りで
頭痛が起こりやすいです

タバコは吸わない、煙を吸わない

香水にも注意して下さい

 

-------------------------

 

ご質問やお身体のお悩みご相談も受け付けておりますので
下のライン@の画像からお気軽にご連絡くださいね。

⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩

お悩みはライン@の方にご相談下さい。

 

 

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2017年03月31日

佐賀市の整体やマッサージで骨盤矯正を受けているあなたへ!

 

佐賀市は鍋島にあります

武富整体院です

 

今回は整体やマッサージを

受けているあなたは

なぜ骨盤矯正が必要なのか?

 

 

筋肉の作用を交えて

お伝えしていきます

 

 

この情報を伝えることで

あなたのお役に立てればと思います

 

筋肉の作用は大きく分けると4つに分けられます

 

 

一つ目は運動作用です

筋肉によって体を動かすことができます

 

二つ目は姿勢の保持です

筋力がないと姿勢を保持することができなくなります

 

三つ目は熱の産生です

筋肉によって熱を作り出します

 

四つ目は筋ポンプ作用です

筋肉にはポンプ作用があるので

滞った血流を押し流してくれます

 

 

筋肉は身体にいろんな作用をもたらしてくれます

筋肉の状態が崩れることは

首こりや肩こり、腰痛など

いろんな症状に繋がってしまいます

 

また骨盤は体の土台を担います

この骨盤が歪むことで筋肉の緊張が強くなり

とても硬く頑固な筋肉が出来上がってしまいます

結果的にさまざまな不調の原因になってしまうんです

 

こういった不調にならないためにも

まずは骨盤の歪んでいる状態を

あなた自身でしっかり把握することと

定期的に骨盤矯正をされることをオススメします

 

筋肉の状態や骨盤の状態を整えることで

健康的な体つくりをしていきましょう

 

 

武富整体院ではあなたの体を外からと中から

元気になってもらえるように

健康食品なども扱っていますので

あなたのニーズに合わせたご提案をさせていただきます

 

いつでもどこでも

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2017年03月22日

佐賀市 鍋島 整体 骨格 内蔵 カルシウム 支持 保護

 

佐賀市鍋島にある武富整体院です

 

今回は体に存在する骨格について

少しお話しようと思います

 

成人の人が持っている骨の数を

あなたは何本あるかご存知でしょうか

 

正解は・・・

206本と言われています

 

 

これだけの骨によってあなたの骨格は

構成されています

 

では骨格が持っている機能には

何があるのかをお伝えしていきます

 

大まかに言うと4つに分かれると言われています

 

 

一つ目は誰もが知っているカルシウム

このカルシウムの貯蔵を行っています

 

二つ目は造血作用です

骨の中には骨髄が含まれていますが

骨髄には血を作る働きがあります

 

三つ目は骨格の支持作用です

206個の骨組みによって

あなたの身体は支えられています

 

四つ目は内臓の保護です

大事な部分は骨格によって守られています

 

 

ほんの少しではありますが

体の情報を知ることで

あなたのお役に立てる

知識に繋がればと思っています

 

武富整体院では体のケアはもちろん

心のケアにも力を入れています

お気軽にご来院されてみてください

 

 

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2017年03月01日

【内臓脂肪型肥満】と【皮下脂肪型肥満】あなたはどっち??

 

 

佐賀市鍋島にある武富整体院です

 

個人的な話になるのですが

週に一回はジムに行くように習慣化しております

やはり体を動かすことは

心身ともに鍛えられますね

 

なぜこういった話をするかというと

ターザンという雑誌をご存知でしょうか

スポーツジムを活用する人は

一度は目にしたことがあると思います

 

そこには肥満にまつわる

情報が取り上げられていました

 

 

肥満は内臓脂肪型肥満皮下脂肪型肥満

大きく別けられています

 

男性に多く見られるのがリンゴ型体型

お腹周りに脂肪が集中しているあなた

気をつけて下さい

 

女性に多く見られるのが洋ナシ型体型

下腹部や太もも、腰やお尻に集中しているあなた

気をつけて下さい

 

 

肥満は常に細胞に炎症が起きている証拠です

 

肥満予防のためにも1日の中に

運動習慣を取り入れていただきたいと思います

 

武富整体院では外からのアプローチはもちろん

中から体質改善してくために

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2017年02月23日

花粉症のあなた、花粉の時期に入る今だから準備が必要?

 

佐賀市鍋島にある武富整体院です

 

2月も終わりに近づき

3月には花粉の時期に入りますよね

 

 

毎年この時期に花粉症に悩まされていませんか?

 

お悩みのあなたは対策はありますか?

 

すでに予防しておかないと遅いのではありませんか

 

 

花粉の時期だから対策を立てるのではなく

日頃から体のメンテナンスで

調子を整えることも大事になってきます

 

症状がででから何かをするのではなく

そうなる前に予防をしていく大切さを

意識していただきたいと思います

 

 

この記事を読んでもらうことで

少しでもあなたの手助けになればと思って

ブログを書かせてもらいました

 

武富整体院では体のメンテナンスはもちろん

身体の中から変えていくために

健康食品なども取り扱っております

 

どうぞお気軽にご相談下さい(*´∀`)

 

 

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2017年02月16日

あなたの健康意識大丈夫? 健康意識を変えてみませんか?

 

佐賀市鍋島にある武富整体院です

 

この時期の寒さのせいで

家に閉じこもっている方は

多いのではないでしょうか

 

家に閉じこもりなせいで

いつも以上に余計に食べてしまっていませんか

 

 

しかも運動は全くしない

結果的に身体が悪循環に陥ってしまいます

 

まずはあなた自身の健康意識を

高めていく必要があります

 

意識を高めるとは言え

1日、2日で今までの思考を変えることは

至難の業だと思います

 

 

あなたが学校に通っていたことを

思い出してみて下さい

 

かけ算を覚えることも始めは

難しかったと思います

 

でも計算式を日に日に記憶していき

計算をする上で頭の中から

簡単に取り出してこれるようになってきますよね

 

 

何事も継続することが

成長するためのプロセスになってきます

 

3日坊主で諦めるのは

あなたの意識を変えきれていないからです

 

決して落ち込む必要はありません

続けることが近道になります

 

 

今回のブログはあなたの意識を変えるための

ちょっとしたアドバイスに慣ればと思っております

 

なかなか意識を変えられないあなたは

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2017年02月09日

痛みの【メッセージ】あなたはしっかり聞いてあげてますか?

 

佐賀市鍋島にある武富整体院です

 

あなたは出遅れていませんか

 

頭が痛い、首が痛い

肩が痛い、背中が痛い

腰が痛い、膝が痛いなど

 

 

気になる症状がある人だと

一度は経験があると思います

 

マッサージ、整体院

整骨院、カイロ、鍼灸院など

ご自身の体にどこか不調が出てから

行ってみようと思っていませんか

 

 

【塵も積もれば山となる】という言葉がありますが

あなたの生きてきた人生の年月だけ

身体に負担が蓄積されています

 

ということは不調が出ているのは

黄色信号ではなく

赤信号を意味するのではないでしょうか

 

 

不調が出てから行動するのではなく

そうなる前に予防をしていくことが

これからは大切になってきます

 

ご自身の体の悲鳴をしっかり聞いてあげて下さい

あなたの体を守るのはアナタ次第です

 

 

今回はご自身の体と向き合ってもらうための

ブログを書かせていただきました

 

武富整体院では身体のお悩みだけではなく

心のストレスも解放できるように

しっかりご相談に乗らせていただきますので

お気軽にどうぞ足を運ばれて下さい(*´∀`)

 

 

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2017年01月30日

変形性膝関節症を緩和していくために必要な栄養素とは?

 

 

佐賀市鍋島にある武富整体院です

 

膝の痛みに対して

一番多い症状は何でしょうか

 

答えは変形性膝関節症だと言われています

 

加齢や組織の変形などが

原因としてあげられていますが

あなたの膝は大丈夫でしょうか

 

 

あなたの体は食べた物

飲んだ物から作られています

武富整体院では体に取り入れる物の

重要性もお伝えしていきます

 

外からのアプローチだけではなく

5大栄養素を効率よく摂取して

中から体を変えていくことも

大事になってきます

 

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2017年01月13日

佐賀市で肩の痛みにお困りのあなたは【是非お読み下さい】

 

佐賀市にある武富整体院です

 

 

肩の痛みに対して
マッサージで揉んでもらった経験はありませんか

 

 

その時の気持ちよさはもちろんあります
一時的に痛みが緩和した気持ちになりますよね

 

 

しかし時間が経てばまた同じ痛みを伴い
いたちごっこになっていませんか

 

 

その場しのぎではなく
根本から体を改善することを
あなたにオススメします

 

日常の生活習慣を見直してみませんか

 

 

武富整体院ではあなたに合わせた
お手伝いをさせていただきます
お気軽にご相談ください

 

 

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2016年12月26日

佐賀で腰痛のお悩みの方へ!今すぐ武富整体院へご相談下さい

 

佐賀市鍋島

 

佐賀大学医学部の正門前にあります

武富整体院です(^O^)

 

腰痛にお困りの女性の方、男性の方は

とても多いと思います

 

 

日常生活での姿勢不良やお仕事での無理な体勢

あなたの何気ない姿勢が

腰の痛みの原因になっているのでは
腹筋・背筋・体幹の筋肉コントロール運動だけでは
効果が検証されていません

 

どうしても筋肉トレーニングがしたいのなら
全体的な動きで

腹筋や背筋を行うことを
お勧めします

 

御気軽にご相談ください

 

 

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2016年09月29日

秋に発生する花粉症を甘く見ているあなたは危険です!!

今回は秋の時期に出る

花粉症について

原因と予防法をお伝えします

 

 

 

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花粉症といえば

春をイメージする方は多いと思います

しかし秋にも春と同様な

花粉症の症状が出てきます

 

花粉症はアレルギーとの関連もあるので

あなた自身が花粉症に対する原因や

予防法を知る必要があるのです

 

このブログを読まれることで

あなたのお悩みを少しでも

取り除ければ嬉しい限りです

 

 

まずは花粉症になるメカニズムを

お伝えしていきます

 

 

春や秋は樹木や雑草の花粉が

空気中に散乱しています

人間は空気を吸い込む際に

喉や鼻から花粉も一緒に吸い込んでいます

 

体内に入った花粉を敵とみなしたリンパ球は

抗体(IgE抗体)を作ります

 

この抗体は肥満細胞にくっついて

花粉が侵入したときに反応し

ヒスタミンなどの化学物質を分泌します

これらが花粉症の症状を引き起こします

 

 

症状は春も秋も基本的には一緒です

主な症状は鼻水など鼻の症状ですが

ひどくなると目のかゆみも出てきます

 

住んでいる環境によっては

同じ花粉量でも症状の出方が違ってきます

 

樹木や雑草が多く花粉が多い田舎でも

免疫力が働いている健康な状態であれば

症状はそれほど出ません

 

都会では花粉が少ないはずですが

大気汚染によって鼻の粘膜が不調になると

症状が出やすくなります

 

春と秋での花粉症は何が違うのか

 

 

春と秋の花粉症の一番の違いは

【花粉の飛散距離】です

 

春のスギ花粉などは規模が大きく

100キロメートル単位で飛散しますが

秋のブタクサなどの雑草は背が低く

100メートル単位でしか飛散しません

 

近所に河川敷があると

ブタクサの花粉で症状が出やすくなりますが

ブタクサが近所に無い場合は

花粉量も少なく症状は出にくいです

 

春の花粉症と違って

ブタクサに近寄りさえしなかったら大丈夫です

 

 

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最後に花粉症に対する予防法です

 

 

お腹の調子を整えることなんです

理由はいろんな食べ物が入ってくるお腹は

免疫機能が整っていないとダメな所だからです

 

乳酸菌やビフィズス菌などの

善玉菌が減ってしまうと

アレルギー体質がひどくなってしまいます

 

食べ物としては発酵食品がいいです

漬物(ぬか漬け、キムチなど)は

乳酸菌を豊富に含み

腸内環境を整えてアレルギーに対して

抵抗力が強くなります

 

 

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2016年09月12日

秋バテがもたらす不調と原因の関係性とは一体なに??

今回は秋バテに要注意??

秋バテがもたらす不調について

お伝えしていきます(TдT)

 

 

 

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最近では秋バテという言葉を

耳にすることがありますが

あなたは聞かれたことありますか

 

夏と同様に秋になっても

不調を感じている女性が

6割以上いるそうです

 

さらに夏よりも秋に不調を

感じられている女性の方が

多いということもわかってきました

 

 

夏バテは夏の暑さに

バテてしまうことで有名ですが

秋は気温の変化や気候の変化で

体調を崩しやすい時期でもあります

 

夏の疲れのせいか

だるさが残っている

食欲がない

眠りが浅いなどの症状はありませんか

 

夏バテを引きずった症状がある

そんなあなたは要注意です

ここからは秋に起こりやすい症状

秋バテに良い食べ物をお伝えします

 

 

秋は「」に影響が出やすい時期です

また乾燥しやすい時期でもあるために

外部からの侵入を防ぐ粘膜の機能が弱まり

感染症にかかりやすくなります

 

喘息などの症状が出やすく

風邪インフルエンザ

流行ることも考えられます

 

秋は落ち込みやすい時期でもあります

うつ病や不安障害で

気分の落ち込みがひどくなったり

生理前の落ち込みが気になるなど

 

いつもより症状が気になる

季節の特徴なのかもしれません

 

 

秋バテにおすすめの食材とは

 

 

咳や喘息、風邪で呼吸器系に

症状が出ている方におすすめなのが

肺を潤す作用がある【】です

 

この季節に良いと言われているのが

白くて辛いものです

代表的な食材は

ネギニンニクショウガです

 

これらの食材は風邪の初期症状を

改善するためのお手伝いとしても

知られていますよね

 

こうした食材を普段の食事に

取り入れて頂ければと思います

ただしとりすぎは粘膜を

傷つけてしまうことがあるので注意して下さい

 

 

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2016年08月26日

夏の疲れや夏風邪を引いてしまった【あなたに報告です!】

今回は夏の疲れが残っているあなた

夏風邪を引いてしまったあなたに

早く治す方法をお伝えします(^^)

 

 

 

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夏の暑さが続き

夏の疲れが出ている人

夏風邪を引いてしまう人が

多くなっています

 

夏風邪を引いてしまった時には

薬を飲んで安静に寝ていることが

風邪を治すための

一番の方法かもしれません

 

社会人にもなれば

会社に迷惑が掛からないように

少しでも早く治したいと思います

 

今回は夏風邪を引いた時に

早く治る方法を

紹介していきたいと思います

 

夏風邪を治す方法はたくさんあると思います

今日から簡単に実践できる

夏風邪対策を書いていこうと思います

 

 

体を温める

 

 

夏風邪が治りにくい原因の一つとして

夏は暑いので夏風邪のときでも

クーラーを付けます

これがかなりの悪影響だと思っています

 

低体温高体温とでは

免疫の違いがあり

高体温の方が

風邪を引きにくいです

 

夏風邪の時も体温を温めて

体の免疫力の元となる

白血球を活発にさせることで

風邪の菌を倒してもらいます

 

ただ暑すぎてそんな事を

言える状況でもないので

ちょっとした工夫をしつつ

体を温める必要があります

 

 

お風呂に入りできるだけ早く寝る

 

 

テレビで紹介されていた方法です

治る間際の最後の締め的な感じに最適です

お風呂に入って血行が促進されることにより

治癒力のアップが促進されます

 

また風邪のウィルスは熱に弱いそうなので

治りかけで体調が悪くないならお風呂に入り

早めに就寝すればいいでしょう

 

ちなみにお風呂の温度については

熱すぎると体力が奪われ

免疫の低下に繋がるので

ぬるま湯で入るのがいいかもしれません

 

あと体調が悪いときのお風呂は

余計に悪くなる可能性があるので

ご注意下さい

 

 

食欲があっても食べ過ぎない

 

 

食べ過ぎると胃腸などを弱めて

逆に治癒力を低下する恐れがあります

 

普段の時からしっかり食欲との戦いに

勝利している人なら大丈夫ですが

そうじゃない人は夏風邪の時こそ

しっかり食べ過ぎないよう意識しましょう

 

 

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2016年08月19日

夏バテの症状を回復させる簡単にできる対策とは?

今回は夏の暑い日に起こりえる

夏バテの原因について

お伝えしていきます(*´∀`)

 

 

 

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早速ですが夏バテが起きる原因を

探っていきたいと思います

 

 

どのようにして夏バテが起きるのか

 

 

高温多湿の夏はエネルギーを消費しやすく

体にとっては大きな負担となり

体力が奪われ夏バテを発症します

 

体温を保つために働いてくれる

自律神経が大きな影響を受けて

その働きが鈍り夏バテになります

 

気分とも関係があり

自律神経の低下によって

やる気をなくし

だるさを感じるようになるのです

 

 

夏バテの症状としてはだるさや食欲不振が

もっとも知られている症状ではありますが

腸の機能が弱り下痢便秘などの

症状を起こすことも多いです

 

頭痛やめまいなどを起こすこともあり

夏バテになれば辛い夏が待っています

 

夏バテの原因は暑さにあるので

暑さをうまく乗り過ごすことが

夏バテを予防する最大の方法となります

 

 

冷房を使うことで体に負担がかかる

 

 

秋口や梅雨に夏バテが発生するのは

暑さと寒さの温度変化が激しいためです

暑いからといって強い冷房を入れると

気温変化により夏バテが発生しやすくなります

 

ずっとエアコンのきいた部屋で

生活できるなら問題ないですが

そんな人はいません

 

外にでて急激な温度変化を感じれば

自律神経がくるって夏バテを発症します

 

急激な温度変化が少ないほど

自律神経への影響が少ないので

外が暑いときには室内の気温は

少々暑い程度が良いです

 

 

おすすめとしては室温は27~28度

30度以上だと暑すぎますし

25度以下なら外気との違いから

自律神経が不調を起こします

 

エアコンの設定温度が高めだと

節電にもなりますし

一石二鳥にもなるのでおすすめです

 

暑いと感じる時にはしっかり水分を補給し

汗で体温調節をすると自律神経が鍛えられて

夏バテを予防することができます

 

気温変化を最小限にするという意味では

暑さに合わせて臨機応変に

服装を変えることも重要になります

 

 

夏バテ防止や節電のために

エアコンをつけないようする

家庭もあると思います

 

エアコンをつけないと

熱中症になることもあるので

エアコンはつけた方が良いです

 

エアコンを全くつけずに

暑い夏を過ごしたことがありますが

汗をかきすぎて逆にバテたことがあります

 

 

 

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暑い日に外に出るのが夏バテになる

 

 

暑い日に外であるのも原因の一つです

冷房を28度に設定しても

外の気温が35度以上になれば

大きな気温差となりますよね

 

暑すぎる日には外に出ないことも重要です

朝や夜など気温が低い時間帯に

外に出た方が体への負担は少なくなります

 

お昼は最も気温が高くなるので

自律神経にとっては

大きな影響となることもあります

 

 

どうしても外に出たい時は

暑さ対策をしっかりして

外に出ると良いでしょう

 

暑すぎる日に運動するのは大変危険なので

健康のためであっても

暑い日には外での運動は避けましょう

 

自律神経を疲れさせないためには

できる限り温度差を少なくすることです

温度差を調節して

快適な夏をおくるようにしましょう

 

本日もブログを読んでいただき
ありがとうございます。

 

 

 

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2016年08月05日

肩こり解消への第一歩に必要な【体つくりとは?】

今回は肩コリが気になるあなたに

とっておきの肩こり解消について

お伝えしていきます(^^)

 

 

 

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今や街の整骨院でもリラクゼーションサロン並みに

マッサージをしてくれます
マッサージ中はとても気持ちが良いものですが

ほぐれた肩をキープできるのは長くて3日です

 

もちろん一回の施術よりも

2回、3回と続けることで

体の状態をキープすることが

できるようになってきます

 

整体を受けることは大事ですが

それ以外にあなた自身で

できることをやってみてください

 

日々の努力こそが

あなたの健康的な

体つくりをするための

第一歩になります

 

 

まずは簡単に始められる

3つの意識することを

お伝えします

 

 

ジムに通う

 

 

肩こり解消にトレーニングジムへ

通う人はかなりいます
筋肉を発達させれば

肩こりを感じることはなくなりそうです

 

注意する点としては加減が意外に難しく

特にウエイトトレーニングは

やり過ぎると逆に肩こりを

ひどくしてしまうこともあります

 

 

お風呂で温める

 

 

血行を良くし肩や背中を温めると

肩こりが軽くなることがあります

 
注意点としてはこれだけ「コリ」が

ほぐれたわけではなく

まだ肩に残ったままな状態です

 

 

ストレッチをする

 

 

普段からだを動かさない生活をしていると

特に関節周りの筋肉が固くなり

動きが悪くなります

 
ストレッチは固くなった筋肉を伸ばし

元の状態に復元させるためには大変有効です

 
注意点としては

筋肉を柔らかくすることはできても

元々あった肩のコリをストレッチで

柔らかくするのは実は難しいのです

 

メリットばかりではないかもしれませんが

意識することから始めることが

とても大切なことになります

 

 

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2016年07月22日

肩コリが起こる重要な原因をあなたは知りたいですか?

今回はなぜ肩こりが起きる??

重要となる肩コリの原因について

お伝えします(*´∀`)

 

 

 

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nigao

 

 

 

ここからは肩コリの原因について

お伝えしていきます

 

 

肩がゴリゴリと硬くなるつらい肩こり

デスクワークだから仕方ない…

体質だから治らない…

諦めてしまう人も多いようです

 

肩こりのメカニズムについてしっかりと学べば

肩こりの解決につながるはず!

知っておきたい肩こりの原因について

詳しくご紹介します

 

肩こりは筋肉が緊張して硬くなったもの

よく「肩がこる」と言いますが

「こる」とは一体どのようなことなのでしょうか

 

 

触るとカチカチになっている部分は

同じ姿勢を長時間取り続けたことで負荷がかかり

筋肉が緊張して硬くなったもの

この状態が続いて慢性化したものが肩こりです

 

肩こりによる痛みは

硬くなった筋肉が神経を圧迫して傷つけ

炎症が起こることで発生します

 

一般的には男性より女性のほうが

肩のこりを感じることが多いですが

普段から運動をしている女性は

肩こりになりにくいと言われています

 

 

肩こりの主な3つの原因

 

 

肩こりの原因は

大きく以下の3つに分けられます

 

 

 

 

腰まわりの筋力が弱いと

8~9kgもあると言われる頭を

しっかりと支えることができず

骨盤が前傾して重心がずれてしまいます

 

ぐらついた頭を肩甲骨周りの

筋肉で支えなければならず

肩こりが起こりやすくなります

 

 

 

 

PC作業やスマホの使い過ぎなどで疲れ目になると

ピントを合わせるために前傾姿勢になり

肩甲骨のまわりにある僧帽筋に

大きな負担がかかるため肩こりの原因になります

 

 

睡眠

 

 

睡眠時間が短かったり

きちんと寝返りがうてないと

全身の血流が滞って

肩こりが発生しやすくなります

 

噛み合わせが悪い場合も肩こりの原因になり

朝、目が覚めたときに首こり、肩こり

頭痛の3つの症状がある場合は

噛み合わせが原因の可能性もあります

 

特に就寝中の歯ぎしりは

起きているときの5~10倍の

負荷がかかると言われているため

気になる症状があるときには

早めに歯科を受診しましょう

 

 

ここまで読んでいただき

肩こりについて

少しは理解してもらえたと思います

 

肩コリを解消するためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

肩コリを緩和したいとはいえ【体の歪み】が

あなたの肩を辛くしているのも事実

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

強くオススメします

 

ブログを読まれたことで

あなたを健康な体に突き動かす

良きご縁になれば嬉しい限りです

 

あなたの体を守るのはあなた次第です

是非、一歩踏み出して

武富整体院に足を運んで下さい

 

 

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2016年07月13日

佐賀市の整体で膝の痛みにお悩みのあなたへ!!

今回は膝の痛みについて

その【原因と予防法】を

あなただけにお伝えします

 

 

 

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早速ですが中高年の方に多いと言われる

膝の痛み(特に変形性膝関節症)

そんな膝の痛みにお悩みになっている人が

たくさんいらっしゃると言われています

 

たががヒザ痛と思われているあなたは

大間違いです

 

毎日の生活の中で蓄積された負担が

痛みという形に変わりに

あなたの身体に影響を及ぼしています

 

すでにあなたの身体が

悲鳴を上げている証拠なんです

 

症状が出てから、病院や整体院という発想ではなく

これからはそうなる前に予防していくことが

大事になってくると思います

 

 

日本の医療費は40兆円と言われていますが

元気で健康な体を作っていければ

その医療費を抑えていくことができると思います

 

あなたの体を元気にしていくだけでなく

明るい日本の未来の為にもお役に立てます

 

老後を考えた時に

病院付けの毎日を過ごしていくのではなく

今のうちから体のメンテナンスをしていくことで

元気で健康な体作りをしていきましょう

 

そして、あなたの好きなことに

お金と時間を費やせれば

もっともっとハッピーな

楽しい人生が待っていますよ

 

ここからは膝の痛みについて

具体的にお伝えしていこうと思います

 

 

膝の仕組みや痛む原因とは

 

 

膝が健康でよく歩けることは

全身の健康にもつながります

逆に膝に痛みがあると

動くのがおっくうになりがちです

 

膝は動かさないでいると

筋肉が動きにくくなって

拘縮(こうしゅく)することが知られています

 

「痛いので動かせない」「動かさない」

「動けない」の悪循環が起こるのです

痛みや動かないことで

社会的な孤立に追い込まれることもあります

 

ロコモティブシンドローム」という

言葉をご存知でしょうか

 

 

「ロコモティブ」とは移動できる能力をさし

「ロコモティブシンドローム」は

移動を妨げるような、骨や関節、筋肉など

運動器の障害の総称です

 

変形性関節症や関節リウマチ

関節炎はロコモティブシンドロームに含まれます

 

膝の仕組みや痛くなる原因を知り

膝の痛みは早く治し

早め早めに予防していきましょう

 

 

ここまで読んでいただき

膝の痛みについて

少しは理解してもらえたと思います

 

痛みを解消するためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

ひざの痛みを緩和したいとはいえ【体の歪み】が

あなたの膝を辛くしているのも事実

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

強くオススメします

 

ブログの続きを読みたい人は続けてお読みください

しかし今すぐ体のメンテナンスが必要と思ったあなたは

このご縁をきっかけに

佐賀市にある武富整体院に足を運んで下さい

 

 

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nigao

 

 

 

 

関節軟骨の変性などで痛みが出る

 

 

中高年以降で見られる膝の痛みの中で

最も頻度が高いのが変形性膝関節症です

 

変形性膝関節症は加齢や筋肉の衰えなどによって

大腿骨(だいたいこつ)や脛骨(けいこつ)の

端を覆う関節軟骨はだんだんすり減り

変性して固くなることがきっかけで起こります

 

関節軟骨自体には神経がないため

自覚症状がないのですが

そのうち炎症が起き痛みが出ます

 

また骨を保護する滑膜に炎症が出たり

骨の端にトゲのようなものが

できたりすることもあります

 

 

他の要因としては、O脚X脚扁平足

肥満のある人では荷重のバランスが悪く

膝に負担がかかりがちです

 

関節リウマチなどの病気で

関節が変性することもあります

 

膝が痛いといって動かさないでいると

大腿四頭筋力が低下するため

膝が曲がったままで動きにくくなります

 

極端なケースでは膝が固まって

歩けなくなることもあります

 

 

膝の痛みを改善するために普段からできること

 

 

膝が痛いと何をするにも

おっくうになりがちですが

ちょっとした工夫をすることで

痛みを軽減できます

 

日常生活の中でできることを挙げてみました

 温める、冷やす

軽い炎症のときには入浴、蒸しタオル

カイロなどで温めると痛みが軽くなります

 

ただし、化膿性関節炎や結核性関節炎のような

感染症による関節炎では温めてはいけません

 

 

痛みや腫れが強くて冷やすほうが気持ちよければ

濡らしたタオルやアイスパックなどで

冷やしてもかまいません

 

 姿勢、動作に気をつける

 

 足に合う靴を履く

 

 偏平足やO脚がひどい場合には

足の底につける足底板を使う

 

 サポーターで膝を安定させ保温する

 

 杖を使う

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

武富整体院のホームページではブログの他にも

患者様の声」や豆知識」など

あなたのタメになる情報を掲載しています

 

ここだけでしか見れない情報なだけに

チェックしないと大損です

 

 

詳しくは武富整体院のホームページ

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