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2016年07月07日

佐賀市の整体で【頭痛】にお悩みのあなたへ!!

今回は頭痛持ちのあなたには必見

あなたの頭痛のタイプが

このブログを読めば分かります(^O^)

 

 

 

頭痛のビジネスウーマン

 

 

 

早速ですが成人の3人に1人が頭痛持ち

お悩みになっている時代と言われています

たがが頭痛と思われているあなたは

大間違いです

 

毎日の生活の中で蓄積された負担が

痛みという形に変わりに

あなたの身体に影響を及ぼしています

 

すでにあなたの身体が

悲鳴を上げている証拠なんです

 

症状が出てから、病院や整体院という発想ではなく

これからはそうなる前に予防していくことが

大事になってくると思います

 

 

日本の医療費は40兆円と言われていますが

元気で健康な体を作っていければ

その医療費を抑えていくことができると思います

 

あなたの体を元気にしていくだけでなく

明るい日本の未来の為にもお役に立てます

 

老後を考えた時に

病院付けの毎日を過ごしていくのではなく

今のうちから体のメンテナンスをしていくことで

元気で健康な体作りをしていきましょう

 

そして、あなたの好きなことに

お金と時間を費やせれば

もっともっとハッピーな

楽しい人生が待っていますよ

 

 

ここからは頭の痛みについて

具体的にお伝えしていこうと思います

 

 

頭痛の症状について

 

 

機能性頭痛と症状性頭痛

頭痛には大きく分けて

次の二つのタイプがあります

 

 機能性頭痛

 

臓器に異常がないときに発病する頭痛

 

 

症状性頭痛

 

身体の臓器などに

異常があるときに発病する頭痛

 

ここでは自律神経失調症に関係の薄い

「症候性頭痛」は省き
機能性頭痛について解説致します

 

 

3つの頭痛のタイプ

 

 

頭痛(機能性頭痛)は次の3タイプあります

 

偏頭痛

群発頭痛

緊張型頭痛

 

頭痛は自律神経失調症の

代表的な症状の一つです
始めに片頭痛から解説します

 

 

片頭痛

 

片頭痛には、次の2タイプあります

前兆を伴わない頭痛

前兆を伴う頭痛

 

前兆を伴わない頭痛は頭の右または左側に

ズキズキするような痛みを生じます

 

一方、前兆を伴う頭痛は

脳の血流障害によって起きる症状で
目に異常が生じモノが見えにくくなり

拍動性の頭痛を生じます

 

拍動性の痛みは、脳欠陥の膨張が原因です

 

 

群発頭痛

 

群発頭痛の症状は一日に数回

激しい頭痛を伴います
群発頭痛の発病期間は人によって様々で

数週間から長い場合には

数ヶ月続くこともあります

 

痛みは片方の目の回りに生じ

睡眠中の発作、充血

鼻汗などの症状を伴います

 

 

緊張型頭痛

 

頭痛の中で一番発生するのが緊張型頭痛
後頭部に締め付けるような痛みが生じ

こめかみ、前頭部にも痛みを伴います

 

吐き気や嘔吐といった

症状はありません

 

 

ここまで読んでいただき

頭の痛みについて

少しは理解してもらえたと思います

 

痛みを解消するためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

痛みを緩和したいとはいえ【体の歪み】が

あなたの頭痛を辛くしているのも事実

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

強くオススメします

 

ブログの続きを読みたい人は続けてお読みください

しかし今すぐ体のメンテナンスが必要と思ったあなたは

このご縁をきっかけに武富整体院に足を運んで下さい

 

 

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nigao

 

 

 

 

頭痛で悩んでいる人は

肩がこっていることがとても多いです
近年デスクワーク仕事が増え

肩こりにも悩まされる方が増えています

 

頭痛と肩こりの両方の痛みで

悩んでいる方の多くは

首の後ろと背筋が堅くなっていて

とても凝っています

 

首の後ろと背筋を柔らかく

ほぐしてあげるだけで

頭痛と肩こりの症状はずいぶん楽になります

 

薬の治療を否定するわけではありませんが

根本の原因を治さない限り

慢性的な頭痛や肩こりは治りにくいです

 

首や肩がこる前にあらかじめこりやすい部位を

柔らかくしておけば緊張型頭痛の発生を

極力抑えることが出来ます

 

 

頭痛の治療

 

 

初めに頭痛が生じた場合

症状が軽度であれば

頭痛薬を飲んで回復するかを

確認するのも良いでしょう

 

ただ、いつもと違う痛みが生じていたり

頭痛の他にも異常がある場合には

病院で治療することをおすすめしています

 

そして薬を飲んでも病院で診察しても

治らない場合は

自律神経失調症の疑いが高くなります

 

慢性的に頭痛が生じる原因には

自律神経に異常が
あることが多いからです

 

頭痛薬は何度も服用すると

身体が薬に慣れてしまい
さらに強い薬が必要になります

 

 

自律神経失調症が原因で生じた頭痛は

薬で痛みは緩和できても頭痛の

原因そのものを解決することは難しいです

 

この頭痛を解消するためには

どうしても自律神経のバランスを

整える必要があります

 

慢性頭痛に悩まれている場合

先ほど解説したように、
背骨付近の筋肉が凝っていることが多いです

 

筋肉が固くなると血行が悪くなり

それに伴い自律神経の
バランスが乱れやすくなります

 

 

特に背骨は中枢神経が集中している部分で

背骨の中枢神経から
身体の隅々まで自律神経が巡っております

背筋をほぐすストレッチ体操

 

マッサージを取り入れるだけで
背骨の筋肉の凝りが緩和し

自律神経が刺激され

慢性頭痛が緩和されることがあります

 

整体でツボを刺激することで

血行が改善し筋肉のこりが緩和され

頭痛を緩和することができます

 

現実的には忙しい生活を送っているので

日々の生活の中で運動をする時間が

作れない方も大勢います

 

慢性頭痛に悩まされ困っている方には

一度、整体を受けられることを

強くオススメします

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

武富整体院のホームページではブログの他にも

患者様の声」や豆知識」など

あなたのタメになる情報を掲載しています

 

ここだけでしか見れない情報なだけに

チェックしないと大損です

 

 

詳しくは武富整体院のホームページ

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武富整体院

住所 〒849-0937
佐賀県佐賀市鍋島4丁目3-1
アクセス 佐大医学部付属病院内バス停より徒歩4分
TEL 0952-97-5838
営業時間 9:00~19:00 (平日)
9:00~15:00 (土日)
定休日 火曜 祝日

当院facebookページはこちら
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2016年07月03日

佐賀市の整体で首の痛みにお困りのあなたは要注意!!

今回は【首の痛み】

【頭痛の原因】

その解消法について

お伝えしていきます

 

 

 

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首の痛みや頭痛が同時に起こる病気とは

 

 

頚椎椎間板ヘルニア

 

 

頚椎の椎間板が飛び出して

神経を圧迫しておこる病気です

首を後ろに反らすと

腕や手にしびれが起こります

 

首の痛みのほかに、肩こり、頭痛

吐き気、眼精疲労を生じやすく

目の奥の痛みや充血、頭痛がおこります

 

 

頸部脊柱症(頚椎症)

 

 

首の病気の中で一番多い病気です

40歳~50歳以降の人が

多く発症しています

 

椎間板の弾力性が弱くなったり

背中側にある椎間関節が

変形したことによる原因です

 

不安定になった頚椎を安定させようと

椎骨に骨の棘のような骨棘が生じ

骨棘が脊髄や神経根を

圧迫して痛みが生じます

 

症状は首を後ろにそらすと痛みが起こる

頭痛、吐き気、手や腕に

しびれが出ることもあります

 

 

眼精疲労

 

 

長時間のパソコン作業、読書や勉強

コンタクトレンズやメガネの度があっていない

こういった原因で眼精疲労がおこります

 

眼精疲労の症状は目の乾燥、見えにくい

かすみ目、まぶたが重たいなどの

目の症状と身体や精神症状がおこります

 

身体症状は頭痛や頭重感、吐き気、めまい

胃もたれ、食欲不振、肩こり

首のこり、腕の痛みやだるさ

背中の痛み、手足のしびれがあります

 

精神症状は不眠、イライラ

倦怠感、抑うつ状態です

 

 

緊張型頭痛

 

 

頭が締め付けられるような鈍い痛み

頭重感、額や目の奥が痛む

頭に膜かかったようにボーッとする

肩こりや首コリがある

 

数時間で痛みが治まることもあれば

数日間続き何日かすると

頭痛が起こるという反復性のあるタイプと

慢性的に毎日頭痛がするタイプがあります

 

 

偏頭痛

 

 

拍動のある痛みが片側または両側にある

頭痛の前になんらかの前触れがある

悪心や嘔吐光や音に過敏になる

首や肩の痛みを伴うことがあります

 

数時間で痛みが治まることもあれば

数日間続くことがあります

痛みや嘔吐等が激しいと

日常生活に支障をきたすことがあります

 

 

顎関節症

 

 

顎関節症は左右のかむ力が

均等ではないことが原因で

顎に痛みが起きたり顎が外れてしまう病気です

 

歯並びによるかみ合わせの悪さや

ストレスによる歯ぎしり食いしばり

姿勢の悪さが原因と言われています

 

症状は顎の痛み以外にも

首や肩の痛み、頭痛、めまい

耳鳴り、吐き気など多岐にわたります

 

 

ここまで読んでいただき

首の痛みや頭痛について

少しは理解してもらえたと思います

 

痛みを解消するためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

肩の痛みを緩和したいとはいえ【体の歪み】が

あなたの肩を辛くしているのも事実

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

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nigao

 

 

 

首が痛い頭痛が同時におこった時の対処法

 

 

頚椎椎間板ヘルニア

 

 

長時間同じ姿勢でいないこと

同じ姿勢でいる場合は

途中で肩の上げ下げや首を左右にゆっくり動かす

 

肩甲骨周りを意識的に動かす

温泉や足湯で体を温めて筋肉をほぐす

軽い運動日頃から良い姿勢を取る

 

 

頸部脊柱症(頚椎症)上記のと同じ

 

 

眼精疲労

 

 

睡眠を最低6時間とる眼球や眼球の周囲を温める

眼球や眼球の周囲を冷やしたい場合は

先に温めてから冷やす軽い運動

 

 

緊張型頭痛

 

 

温泉や足湯で身体を温めて筋肉をほぐす

痛みが酷い時には薬の服用

 

 

偏頭痛

 

 

頭痛ダイアリーでの管理、リラックスする

軽い運動、痛みが酷い時には薬の服用

 

 

顎関節症

 

 

意識的に左右の顎を均等に動かす症状がひどい場合は

歯科でマウスピースを作ってもらうなどの治療が必要

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

武富整体院のホームページではブログの他にも

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2016年06月27日

佐賀市の整体で肩の痛みにお困りのあなたは読まないと損です

今回は肩の痛みに多い

四十肩、五十肩について

お伝えしていきます(^O^)

 

 

 

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早速ですが女性の7割が肩こりの自覚症状で

お悩みになっている時代と言われています

たがが肩こりと思われているあなたは

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肩に影響を及ぼしています

すでにあなたの身体が悲鳴を上げている証拠なんです

 

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これからはそうなる前に予防していくことが

大事になってくると思います

 

日本の医療費は40兆円と言われていますが

元気で健康な体を作っていければ

その医療費を抑えていくことができると思います

 

 

あなたの体を元気にしていくだけでなく

明るい日本の未来の為にもお役に立てます

 

老後を考えた時に

病院付けの毎日を過ごしていくのではなく

今のうちから体のメンテナンスをしていくことで

元気で健康な体作りをしていきましょう

 

そして、あなたの好きなことに

お金と時間を費やせれば

もっともっとハッピーな

楽しい人生が待っていますよ

 

ここからは肩の痛みについて

具体的にお伝えしていこうと思います

 

 

肩の痛みと聞いて、まず思い浮かべるのは

おそらく【四十肩、五十肩】でしょう

 

 

肩の痛みは日常生活に支障をきたします

とにかく痛みを抑えたい

痛みを鎮めるために何をすればいいのか

考えることでしょう

 

病院なら何科に行けばいいのか

マッサージでおさまるのか

痛み止めを飲めば効くのか

温めるのか、冷やすのかなど

 

インターネット、雑誌では「動かしたほうが良い」

「動かさないほうが良い」「温めたほうが良い」

「冷やしたほうが良い」など矛盾していて

情報がたくさん出回っています

 

これらたくさんの情報はどれも正解です

 

ただし痛みの種類によって

使い分けなければいけません

まずは痛みの種類を

知っていただくことが大事です

 

肩の痛みは「関節」「筋肉」「」の問題

もしくは混合していることがあります

 

 

 関節の問題骨と骨を繋ぐ部分に

何か異常がある状態

 


 筋肉の問題筋肉が硬くなりすぎたり

弱くなりすぎることで肩本来の動きが

スムーズに行えず出現する痛み

 
 骨の問題骨自体が変形したり

棘ができている状態です

 

 

整形外科にて

画像を撮られた際わかります

この場合、経過観察や手術を行います

 

整形外科で五十肩と診断された方は

関節と筋肉の問題が合わさっている事が多いです

 

五十肩は基本3つの時期があり

の順で必ず起こります

 

 

急性期=炎症期(夜間痛みで目が覚める

少しでも動かすと激痛がある

じっとしていても痛い)

 
慢性期=拘縮期(動かすと鈍い痛み

痛みは無いが動かせない

動かそうとしても動かない)

 
回復期(痛みも無く日常で気にならないくらい

肩は動くが正常可動域より動かない)

 

 

五十肩は放おっておけば1~2年くらいで

痛みなく日常は過ごせますが

何かの拍子に肩を痛めやすかったり

 

一度ぎっくり腰をやってしまうと

またぎっくり腰を起こしやすく

正常可動域まで回復しないことが多いです

 

これらに当てはまらず痛めたきっかけがある方

(朝起きた時に痛かった、ぶつけてから痛くなった

前日にとても体を使うことが多かったなど)

五十肩ではなく他に原因があることが多いです

 

この場合は早期治療で五十肩より早く治ります

 

 

ここまで読んでいただき

肩の痛みについて

少しは理解してもらえたと思います

 

痛みを解消するためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

肩の痛みを緩和したいとはいえ【体の歪み】が

あなたの肩を辛くしているのも事実

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

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nigao

 

 

 

の場合

 

 

「夜間の痛み」「少しでも動かすと激痛」

「鋭い痛み」などは
一刻も早く炎症を抑えることが第一となります

 

炎症を抑える方法としては

安静アイシング」が有効です
この時期に動かしてしまうと

炎症が治まりかけているのを

また悪くさせてしまいます

 

鋭い痛みがずっと引かない方は

この場合が多いです

 

 

の場合

 

 

「鈍い痛み」「動かすと筋肉がひきつれる感」

「硬い部分を動かしている感」

「ロックがかかっている感」など

 

この場合は肩や肩甲骨など肩の動きに関わる部分を

緩めどんどん動かしていく時期です

手段としては「運動療法(特にインナーマッスル強化

ストレッチ・鍼・マッサージ」などが有効です

 

この時期に動かさないと筋力も落ち

関節も固まってしまいます

※治療の詳細は症状によって異なるため

ここでは大まかな方法を載せています

 

肩の痛みは複雑でとてもデリケート

その時期に合った治療を行っても

効果が出にくい場合があります

 

その場合は痛みが増さない範囲で

他の方法をお試しいただくのも一つの手段です

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

武富整体院のホームページではブログの他にも

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2016年06月10日

佐賀の腰痛で【圧倒的な実績を誇る】人気No.1の武富整体

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早速ですが女性の自覚症状で

2番目に多いと言われている腰痛

一度はあなたも経験したことがあるのでは

 

たがが腰痛と思われているあなたは

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腰に影響を及ぼしています

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ここからは腰痛について

具体的にお伝えしていこうと思います

 

 

腰痛、痛みの種類

 

 

突然起こった急性の痛み「急性腰痛」

 

 

急に腰が強く痛むことを「急性腰痛」と言います

いわゆるぎっくり腰と呼ばれるものにあたります

 

痛みのきっかけとなるのは重いものを持つ

かがむ動作をする、腰をねじったりする

こういった動作が引き金になることがありますが

きっかけもなく急に痛みが出ることも多くあります

 

あるいは腰の骨に病変があったときに

ちょっと無理な姿勢や動作をしたために

急に痛みが出ることもあります

 

 

急に出る痛みにびっくりするかもしれませんが

命にかかわるものではないことがほとんどです

 

中には危険な病気が潜んでいることもあるため

長く続くときにはその原因を知ることが

重要になってきます

 

 

いつの間にか起こった慢性の痛み

「慢性腰痛」

 

 

いつの間にか痛みが出ていたような腰痛は

慢性腰痛と呼ばれます

いわゆる【腰痛症と呼ばれ原因不明のことも多い

腰の状態の総称です

 

慢性腰痛の場合、重苦しい痛みが3ヶ月以上続いて

動くことはできても

いつも腰の痛みが気になるような状況に悩まされます

 

体の奥に響くような痛みが強くなったり

弱くなったりしながら繰り返すケース

あるいは徐々に強まっていくケースと様々です

 

またいつから腰痛になったのかはっきりせず

いつの間にか腰痛に悩むようになったり

何かをきっかけに再発させて

長い間腰痛に悩まされる方が多いようです

 

 

慢性腰痛の場合は直接の原因がわからない場合も多く

医者に行っても「腰痛症」という

原因不明の痛みということで片付けられてしまいます

そのため、治療が難しい場合がほとんどです

 

慢性的な腰痛は腰への負担の蓄積や無理な姿勢により

筋肉神経にトラブルが起こっている状態

または内蔵疾患や心理的な背景が要因とも言われています

 

以前は痛みがあるときには

安静にという指導がされていましたが

ここ数年は安静にする事は逆効果とも言われ始めています

 

横になっているよりも

動ける範囲で活動ておくほうがよいようです

 

 

ここまで読んでいただき

腰痛について

少しは理解してもらえたと思います

 

腰の痛みを解消するためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

腰痛を緩和したいとはいえ【体の歪み】が

あなたの腰の痛みを辛くしているのも事実

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

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nigao

 

 

 

腰痛の原因とその対策

 

 

猫背

 

 

猫背は腰痛を引き起こすことが多いのですが

そもそもなぜ、猫背になるのでしょうか

 

あなたももしかしたら

長い時間机に座っての仕事(パソコンなど)で

つい前かがみになっていることが多いかもしれません

 

こうした姿勢が猫背の原因になっていることが多いです

普段あまり運動をしなかったり

背骨を支えている周りの筋肉が弱くなっていることも

猫背になる原因と言われています

 

どうしても筋肉が衰えると

背骨を支えられなくなりますので

前かがみになり猫背になってしまいます

 

 

しかし背中の筋肉を強化することで

猫背になりにくくすることができます

 

普段の生活の中で背中の背筋を鍛えるのは

なかなか難しいので、まずは「猫背を直そう」という

意識を持ち続けることが大切です

 

良い姿勢をしようとして

背中の筋肉を伸ばそうと胸を張りすぎてしまう人がいます

そうすると背骨が反ってしまって

お腹が前にポッコリ出てしまいます

 

 

それでは上に伸びるというよりも

むしろ前に出ているだけになってしまい

それでは良い姿勢とはなりません

 

背筋を伸ばそうとするのではなく

骨盤とお腹を意識することが大切なのです

これで良い姿勢を作ることが出来ます

 

鏡の前で簡単にできますので

あなたもぜひやってみて下さい

 

 

座りっぱなし

 

 

パソコンの仕事などで一日中座りっぱなしの人は

悪い姿勢をしていることによって

腰に負担をかけていることが痛みの原因と考えられます

 

腰や背中を丸くした状態で座っていると

腰に負担がかかりますし

その悪い姿勢を続けていると

腰痛以外の痛みが出ることもあるので注意が必要です

 

同じ姿勢を維持していることで

筋肉が固くなりますし衰えてしまいます

そうするとちょっとした動きによって

筋肉を痛めてしまいます

 

机の上でのパソコン仕事が続くと

下半身全体も衰え気味になるので

肥満体質になりやすくなります

体重が身体の負担になるということも少なくありません

 

 

いつもの仕事、いつもの作業を続けていることは

疲れを溜めてしまい

腰の筋肉が硬くなって柔軟性がなくなってきます

 

そうなると腰痛になりやすくかつ疲れやすくなります

それを解消するにはどうするか

座り方をちょっと変えるだけでも解消されます

 

それは仙骨ではなくて坐骨で座ること

たったこれだけです

仙骨というのはおしりのくぼみの部分にある骨です

 

坐骨というのは足の付け根と

おしりの間にある骨のことを言います

 

 

背もたれによりかかって

おしりの真ん中に座るのではなくて

骨盤を少し前に傾けて足の付け根で座るようにします

 

たったこれだけで意識しなくても自然と背筋が伸びて

あごを引いて足をそろえて座るようになります

これだと背骨が曲がらないので

腰を傷めることもありません

 

慣れるまでは大変かもしれませんが

続けることで腰痛も解消されるはずです

 

これを行う場合

椅子は低めのほうが机から離れなくてよいようです

椅子の高さを動かせる椅子でチャレンジしてみてください

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

武富整体院のホームページではブログの他にも

患者様の声」や豆知識」など

 

あなたのタメになる情報を掲載しています

ここだけでしか見れない情報なだけに

チェックしないと大損です

 

 

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武富整体院

住所 〒849-0937
佐賀県佐賀市鍋島4丁目3-1
アクセス 佐大医学部付属病院内バス停より徒歩4分
TEL 0952-97-5838
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定休日 火曜 祝日

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2016年05月28日

佐賀の整体で辛い肩こりに悩んでいるあなたは今すぐちぇっく

慢性的なつらい肩こり

あなたはいつまで悩み続けますか

佐賀市にある整体院なら

武富整体院にお任せ(^O^)

 

 

 

早速ですが女性の7割が肩こりの自覚症状で

お悩みになっている時代と言われています

たがが肩こりと思われているあなたは

大間違いです

 

毎日の生活の中で蓄積された負担が

肩に影響を及ぼしています

すでにあなたの身体が悲鳴を上げている証拠なんです

 

症状が出てから、病院や整体院という発想ではなく

これからはそうなる前に予防していくことが

大事になってくると思います

 

 

日本の医療費は40兆円と言われていますが

元気で健康な体を作っていければ

その医療費を抑えていくことができると思います

 

あなたの体を元気にしていくだけでなく

明るい日本の未来の為にもお役に立てます

 

老後を考えた時に

病院付けの毎日を過ごしていくのではなく

今のうちから体のメンテナンスをしていくことで

元気で健康な体作りをしていきましょう

 

そして、あなたの好きなことに

お金と時間を費やせれば

もっともっとハッピーな

楽しい人生が待っていますよ

 

 

 

nigao

 

 

 

 

ここからは肩こりについて

具体的にお伝えしていこうと思います

 

 

肩こりとは

 

 

肩こりとは肩の周りの筋肉が硬直して

血流が悪くなった状態をいいます

 

肩こり」といいますが肩だけではなく

後頭部や首の後ろ

背中までを指すことがあります

 

肩こりの悩みがある人の中には

頭痛や冷えといった症状を伴う人がいます

 

 

肩こりと首こりは、大いに関連あり

 

 

ご存じの通り肩には腕がぶら下がり

その上には首が乗っています

構造的に考えると肩に負担がかからないわけがないのです

 

肩こりと首こりは言葉が違うのと同様に

全く別の症状と思えますが関連していると考えれます

首の上には約3~5kgとも言われる頭が常に乗っていて

絶対に下ろすことができません

 

ですからこの首をリラックスさせることができれば

肩こりを解消することができると考えます

 

 

肩こりの原因

 

 

スマホ・パソコン作業・車の運転

事務など長時間同じ姿勢でいること

 

スマホやパソコンなどを長時間

同じ姿勢で見続ければ目、肩だけではなく

足先などの末梢の血液循環が低下し

眼精疲労や肩こりが起こりやすくなります

 

 

スマホ巻き肩とは?

 

 

スマホ巻き肩

(猫背になり肩が内側に丸まった状態)を

長時間続けると筋肉が硬直して

血流が悪くなり肩こりの原因になります

 

 

ストレートネックとは

 

 

携帯デバイス多用の人は

前かがみに携帯機器を操作する時間が増え

スマートフォンを長時間使用して下を見ていると

首が前傾し首のカーブが失われてしまい

 

首の張りや頭痛、肩の痛みときには

腕や手の痛みなどの症状が増えているそうです

こういった症状を「ストレートネック

テキスト・ネック」と呼んでいます

 

 

■ストレートネックの原因

姿勢の悪さ

 

 

スマートフォン使用で体を痛める人が増えています

スマホを見るときに前かがみになり首を傾けると

姿勢の悪さから首に負担がかかり

その影響は体全体に及ぶそうです

 

特に女性は「ストレートネック」に

なっている方が多いようです

 

女性は首の筋力が弱く

仕事中にデスクワークで負担をかけている首に対して

電車の行き帰りや休憩時間にスマホでLINEチェックなど

 

首にさらに負担をかけストレートネックになっている

確率がかなり高いと考えられます

 

 

筋肉のコリはすぐにほぐれますが

コリとほぐしを繰り返す間に

筋肉の表面にある「筋膜」にシワができ

 

そのシワに引っ張られるように

筋肉がコリ固まってしまうそうです

 

スマホを見るときに

前かがみの姿勢になりますが

この姿勢が頑固なしわを作り出すそうです

 

 

ここまで読んでいただき

肩こりについて

少しは理解してもらえたと思います

 

肩コリを解消するためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

肩コリを緩和したいとはいえ【体の歪み】が

あなたの肩を辛くしているのも事実

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

強くオススメします

 

ここから先は本気で慢性的な肩こりを

解決したいと思われているあなたは

そのまま続けてお読みください

 

 

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ストレートネックを見分けるポイント

 

アゴが引きづらい。うなずくのがつらい

 

ストレートネックの人は

「後頭下筋群(首の後ろの頭の付け根の部分にある)」の

筋膜が固まっているそうです

 

ストレートネックの人はアゴを引こうとするとき

筋膜が固まって

後頭下筋群がうまく伸びないため

アゴが引きづらかったり痛みを感じたりします

 

また日常的にアゴが上がった状態になると

首の下の皮が伸びてしまうため

2重あごになったと感じる人もいるそうです

 

 

肩こり解消!手首肩甲骨ストレッチ


・右手の親指と小指を結び、ひじの角度を90度にする

・左手の親指と小指で、右手の手首の出っ張った骨を
軽く押さえる

・そのまま腕を後方に7回引く

 

※肩甲骨の可動域が広がり

ほぐれて肩が動かしやすくなります

肩周りの血流が良くなることで肩こり解消が期待されます

 

 

スライド式手首肩甲骨


・先ほどの手首肩甲骨のポーズにする

・手首を押さえている手をスライドさせるように
手首から脇腹まで下げていく

・スライドさせながら、腕を後方に7回引く

 

 

ということで今回はここまで

本日も最後までブログを読んで頂き

ありがとうございます。

 

 

佐賀市で唯一の【慢性肩こり専門】

武富整体院ではお客様から

大変嬉しい喜びの声と口コミを頂いております

 

下記のお悩みでお困りでしたら

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2016年05月19日

あなたのポッコリお腹を解消するためのダイエット法を大公開

今回は女性が最も痩せたい部分

第一位【おなか】

あなたのポッコリお腹を解消する

ダイエット法をお伝えします(*^^*)

 

 

 

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早速ですが、痩せたいけど痩せれない

「正直、最近では食事をするのが怖くなってきた」
「運動をして体重も落ちたのに

ポッコリお腹だけはどうしても落ちない」

 

こう思っている方って多いんではないでしょうか(+o+)

 

 

ポッコリお腹を解消するには

 

・筋肉をつける
・皮下脂肪を減らす
・内臓脂肪を減らす

 

以上の3点を解消することが必要

 

 

そして!!

 

・適度な運動

 

・適度な量で栄養バランスのよい食事

 

これを継続して続けていけば

老若男女関係なく痩せられます

 

 

運動をすれば筋肉が付いて

脂肪が燃えやすい体になる

 

そうすれば基礎代謝がよくなって

特に体を動かしていない時でも

脂肪が燃えるようになってくる

 

これがダイエット定番の成功法則
どんな世代でもやせられる方法です

 

 

ここまで読んでいただき

ポッコリお腹を解消するための常識を

少しは理解してもらえたと思います

 

お腹を引き締めるには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

ポッコリお腹を解消したいとはいえ【体の歪み】が

あなたのお腹をたるみやすくしているのも事実

 

 

重要になってくるのは痩せやすい体を作ること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

強くオススメします

 

ブログの続きを読みたい人は続けてお読みください

しかし今すぐ体のメンテナンスが必要と思ったあなたは

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ここからはポッコリお腹を解消するための

ダイエット法をお伝えしていきます

 

 

ぽっこりおなか 解消

 

 

猫背にならないように姿勢に気をつけましょう

日常生活の中で下腹部に力を入れて座れるように

意識して正しい姿勢を心掛けましょう

 

長い時間のデスクワークや

パソコンの仕事などするときは

合間に背伸びをするなどしましょう

 

 

運動で「ぽっこりおなか」を解消!

 

 

毎日の運動やストレッチをして

内臓の位置を整えよう

 

有酸素運動で程よく筋肉を使い

ウォーキングやサイクリングなど

続けられる運動を取り入れましょう

 

 

内臓脂肪をためない4つのポイント!

 

 

1.食べ過ぎない食事

・ ゆっくりと時間をかけて腹八分目以下にとどめる

 

・ ダラダラ食べはやめて

寝る2時間前には食事を済ませる

 

・ 毎日同じ時間に同じ分量を食べて

体に余計な脂肪をため込まない

 

 

2.規則正しい生活

 

・ 毎日同じ時間帯に食事や睡眠をとりましょう

 

・ 体への負担やストレスが低下します
・ 自律神経のリズムが整います
・ 食欲が安定し食べ過ぎを防ぎます

 

 

3.なるべく毎日運動する
・ 少しきついくらいの運動をするとよいでしょう

 

・ 体内で効率よくエネルギーを生み出せるようになります

 

 

4.同じ時間帯に眠る
・ 睡眠不足が続くと食欲を抑える

レプチンの分泌が低下します

 

・ 不規則な睡眠時間から食べ過ぎを招き

太りやすい体になります

 

 

バランスボールで

「ぽっこりおなか」ダイエット

 

 

 

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正しく座って体の歪みを矯正

(1日15分座ることからスタート)
初心者コース

 

 

1】手をボールの横に置き背筋を伸ばしましょう

 

2】ボールの真ん中に座り軽く弾みましょう

 

3】片足を交互に上げてみましょう

 

4】少し慣れてバランスがとれるようになったら

手を離してみましょう

 

5】腕の前で手を組んでみましょう

 

6】フェイスタオルを両手に持って上にあげ

左右に引っ張り合いをしましょう

 

 

さらに慣れたらレベルアップ挑戦しよう

 

・バランスボールの上に覆いかぶさり

背中と腰のストレッチを始めましょう
・背中と壁にボールを挟んで

スクワットをしてみましょう

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

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2016年05月08日

女性が悲鳴を上げてしまう【ポッコリお腹になる原因とは】?

今回は女性が痩せたい部分

堂々の第一位【おなか】

ポッコリお腹の原因について

お伝えしていきます

 

 

 

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ぽっこり膨らんだお腹って本当に嫌ですよね

ぴったりしたシルエットの服を着るとお腹が目立つし

今までははけたスカートやパンツがきつく感じたり

「お腹のお肉どうしよう」と悩んでいる方も多いのでは

 

お腹はダイエットをしても痩せにくい、

お肉が残りやすいと言われている部分で

実際にダイエットされている女性も

お腹だけが残ることに悩んでいる方が多いです

 

男性も女性も年齢を重ねると

お腹周りだけ脂肪がつきやすいと言われており

メタボ」という言葉が定着しています

 

メタボリックシンドロームは内蔵肥満のことを指し

生活習慣病のリスクが高くなってしまうので

注意喚起がなされています

 

 

どうしてメタボと呼ばれるようなお腹周りにだけ

贅肉がついてしまうのかと言うと

食生活運動不足が大きな要因だとされています

 

食生活の欧米化はここ最近

言われ続けていますが

その傾向は右肩上がりで変化しています

 

日本食の主食にあたるお米の消費量が

年々減少し続けていることがその象徴でもあります

 

アレルギーの観点からパンを食べているご家庭では

小麦粉ではなく米粉を用いたりもしていますが

米食には程遠い状態です

 

 

欧米風の食事に合うものと言えば

高脂質のものが多く油を多く使ったものも特徴的です

 

油っこいものを何とか中和させようと

更なる食品を口に含めば

それだけで摂取過多となってしまい

 

結果的には脂肪として

どんどんと蓄積されてしまうことになります

 

お水しか飲んでいないのに太ってしまう」と

言う方もいますが

実際には意識をしないところで

何かしらのものを口にしているはずなのです

 

 

ここまで読んでいただき

ポッコリお腹を解消するための常識を

少しは理解してもらえたと思います

 

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年齢を重ねると運動不足の状態に陥ってしまうことは

誰もが納得できることだと思います

現代の日本人は「忙しい」が口癖になってしまい

運動する時間を確保することが出来ないと言う人もいます

 

日ごろの運動不足と年齢を重ねるごとに

低下してくる代謝量が相まって

前述したような脂肪の蓄積が続いていってしまうのです

 

特に体幹の部分は意識的な動きを加えないと

動かさなくなってしまう部分です

 

 

お腹周りをひねるような動きは

日常生活の中ではほとんど行われない動作なので

ただでさえ代謝が低下してくるのに

お腹周りの脂肪は付きやすくなってしまいます

 

お腹周りだけ贅肉がついてしまい

冷えも一緒にみられると

固太りと言われる状態になってしまいます

 

 

お腹の中が冷えてしまうと

脂肪もひんやりとした冷たくなってしまい

汗をかくと更に冷たくなってしまうので

非常に効率の悪い環境が出来上がってしまいます

 

特に女性はお腹周りにお肉が付きやすいので

冷えと一緒に改善していくことが大切です

冒頭で述べた食の欧米化も

お腹を冷やす一因となっていることがあります

 

ということで今回はここまで

次回はあなたが最も気になる

ポッコリお腹からおさらばするための

ダイエット法をお伝えしていきます

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

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2016年04月27日

美尻を作るためのダイエット法をあなただけに限定公開します

今回は女性が痩せたい部分の

第4位の【お尻】

あなただけに美尻を作るための

ダイエット法をお伝えしていきます

 

 

 

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女性の方なら一度は

モデルさんみたいな

小さなおしりに憧れたことが

あると思います

 

そんなあなたのお悩みを解決するために

どうすれば美尻へ近づけるのか

このブログで確認してみましょう

 

 

お尻が痩せる方法

 

【ダイエットと有酸素運動を併用するのが良い】

 

 

魅力的なお尻のサイズって知っていますか

 

一般的に「(身長cm)×0.53」が

理想的な大きさと言われています
身長が160cmの女性なら、84.8cmが理想ですね

 

自分の理想のサイズを計算してみると

6cmも8cmもオーバーしててガッカリ…
なんてこともありますよね

 

お尻が大きすぎて脂肪がたっぷりある場合は
有酸素運動をして脂肪を痩せさせながら

引き締めるのが効率的です

 

 

そのために食事にも気をつけてくことが大切です
やはり脂肪を減らすのは

食べ過ぎているカロリーを減らすのが一番効果的

 

間食を減らしたり

夕食を早めに済ませるなど工夫してみましょう

 

ただ、高校生までの成長期の人は
食事を減らし過ぎたり
一つの食べ物だけを食べるような
過度なダイエットはしてはいけません
痩せたい気持ちはすごくあるのは分かりますが
成長期には必要な栄養や脂肪があります

 

 

大人の場合はやはり食べ過ぎ

運動不足が原因です

食事と運動に気をつけて

お尻を痩せていきましょう

 

食事で痩せるなら食べ順を工夫して

痩せるダイエットがおすすめです
同じ食事メニューでも

太りにくい食べ順で食事をすると

自然に痩せていくので

最近話題になっています

 

運動ならばジョギングやウォーキングなどの

有酸素運動を取り入れてみましょう

 

 

おしりは特に脂肪が落ちにくい場所と言われており

女性は子宮を守る為に腰やお腹回りに

脂肪が付きやすいと言われています

 

おしりダイエットには様々な方法があり

歩く事でおしりメインの大殿筋が鍛えられます

 

ヒップアップにつながる大殿筋を鍛える歩き方は

広範囲の筋肉を鍛える事が出来る為

一回りおしりが小さく見えます

 

 

大きく見える原因の一つとして

老廃物が溜まっている事が挙げられ

新陳代謝が低下する事によって体内の老廃物が

うまく排出されずに下半身に停滞してしまう為

 

下半身がどっしりとしてしまい

脂肪は付いていなくても

老廃物が溜まり大きく見えてしまうのです

 

改善法にはマッサージなどで老廃物を流し

体内の流れを良くする事で

美尻を作る事が出来ます

 

その他には食生活の改善や

運動を生活の中に取り入れ

健康的な身体を作り上げて行く事が最も大切です

 

 

ここまで読んでいただき

お尻を痩せるための常識を

少しは理解してもらえたと思います

 

お尻を引き締めるには

必要な常識なだけに

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美尻女子になりたいとはいえ【体の歪み】が

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Woman Applying Skin Cream to Thighs

 

 

 

 

お尻が痩せるダイエット方法

 

 

お尻を痩せるためのダイエット方法で

一番効果があるのはどんな方法でしょうか

 

お尻の大きさで悩んでいて

どうすればお尻の肉を落とせるのかな

どうすればヒップアップして

綺麗な小尻を作れるのかな、と悩んでいませんか

 

ヒップアップエクササイズだけを続けたとしても

小尻を作ることは難しいかもしれません

 

効果の高いヒップアップエクササイズは

きちんとお尻の筋肉に効かせることができる

エクササイズである必要があるからです

 

 

完璧なヒップアップエクササイズであっても

それだけを続けても

お尻の肉を落とすことはできません

 

お尻が痩せるために必要な

ダイエット方法について解説します

 

普段、家事や仕事に追われて

エクササイズする時間がとれないと
体のラインが崩れてきて

お尻が左右に広がって垂れてしまいがち

 

まずはゆがみを解消することが大切です

 

 

お尻を小さくするには

うつぶせになって骨盤や股関節、脚などを動かす
エクササイズが効果的

 

ゆがみを正しつつ

たるみやすいお尻の筋肉を鍛えるエクササイズで
キュッと上がった丸みのあるヒップを目指しましょう!

 

 

お尻を小さくするエクササイズ

 

 

1.うつぶせに寝て、両足のかかとをそろえます

両手は顔の前におきます

 

 

2.かかとをおしりに引きつけます

左ひざを曲げて、かかとをお尻に引きつけます
このとき、左の足首はしっかりと曲げます
これを10回繰り返します

 

 

3.ひざを引き上げます

 

かかとをおしりに引きつけながら

左ひざを上に引き上げます
下腹部に力を入れて

ひざはまっすぐ上に上げましょう
これを10回繰り返します

 

 

4.ひざを曲げて、かかとを左右に振ります

左ひざを曲げたまま、左のかかとを左に振ります

 

 

5.今度は左のかかとを右に振ります

4と5を繰り返して、左右に10回振りましょう

 

 

6.次は左ひざを曲げて

左足を反対側の床に近づけるようひねります

ゆっくりを息を吐きながら行います

 

1~6を左右それぞれ同様に行いましょう

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

武富整体院のホームページではブログの他にも

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武富整体院

住所 〒849-0937
佐賀県佐賀市鍋島4丁目3-1
アクセス 佐大医学部付属病院内バス停より徒歩4分
TEL 0952-97-5838
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2016年04月20日

美尻女子になりたいあなたに【朗報】 お尻が垂れ下がる原因?

今回は女性が痩せたい部分

第4位の【お尻】

なぜお尻が垂れ下がるのか

原因をお伝えしていきます

 

 

 

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女性なら一度はモデルさんみたいな

可愛らしい小さなお尻に憧れると思います

あなたのお尻を引き締めるためにも

お尻が垂れ下がる原因を探っていきましょう

 

 

お尻が垂れる主な原因がこちら

 

 

筋肉の衰え

 

 

お尻の筋肉が衰えるとその上に乗っている

脂肪の重さに耐えられなくなり

筋肉もろとも垂れ下がってしまいます

 

筋肉が使われないと代謝が落ち

脂肪がつきやすい体質になってしまいます

 

お尻の筋肉が衰える原因は

主に加齢や運動不足ですが

そのほかに姿勢や歩き方の悪さも

深く関係しています

 

腰を反りすぎている「出ッ尻」や

ひざを曲げて歩く癖などは

お尻の筋肉をあまり使わないので

垂れ尻の原因になります

 

 

骨盤の歪み

 

 

お尻の筋肉は骨盤についているので

骨盤が開いたり下がったりすると

お尻も同じように横に広がったり

垂れ下がったりします

 

 

骨盤の歪みによって

お尻の筋肉の運動量が減るので

老廃物や脂肪が溜まりやすくなってしまい

 

結果、むくみや下半身太りを引き起こします

骨盤が歪む原因はさまざまですが

姿勢や歩き方が悪いと徐々に歪んできます

 

 

下着が合っていない

 

 

自分の体型に合っていない

下着を着けていると

垂れ尻の原因になります

 

お尻にフィットしない大きすぎる下着は

お尻を下から支える働きをしないので

そのぶんお尻は垂れやすくなります

 

お尻のトップに食い込みやすい下着は

着用しているときにお尻を二段に分けてしまいます

下側にはみ出たお尻は垂れ下がり

太ももと一体化しやすくなります

 

 

ここまで読んでいただき

お尻が垂れ下がる原因について

少しは理解してもらえたと思います

 

お尻を引き締めるには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

美尻女子になりたいとはいえ【体の歪み】が

あなたのお尻ををたるみやすくしているのも事実

 

 

重要になってくるのは痩せやすい体を作ること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

強くオススメします

 

ブログの続きを読みたい人は続けてお読みください

しかし今すぐ体のメンテナンスが必要と思ったあなたは

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セルライト

 

 

セルライトとは肌の表面がボコボコしている

脂肪のことです

お尻やお腹、太ももなどにできることが多いです

 

セルライトは老廃物と水分と脂肪細胞が

くっつくことによって発生します

 

セルライトができる原因は

血液やリンパの流れが悪くなることですが

セルライトができてしまうと血流

リンパの巡りが悪化するという悪循環に陥ります

 

セルライトは放っておくと

どんどん大きくなるという性質があるので

お尻や太ももがさらに太っていってしまうのです

 

 

下半身が太る原因について

 

 

女性が男性に比べて下半身に

脂肪がつきやすいのには理由があります

私たちが食事から摂取する栄養素には

脂肪や糖質なども当然含まれています

 

過剰に摂取した脂肪や糖質は血液によって運ばれ

必要なときまで脂肪細胞に貯蔵されます
この貯蔵される場所が男性と女性とで

異なる傾向があるのです

 

 

男性の場合はお腹や内臓まわりに溜め込まれ

女性の場合はお尻や太ももなどの

下半身に溜め込まれる傾向があります

 

脂肪細胞には脂肪の放出や貯蔵をコントロールする

レセプターが備わっていて

女性の下半身は上半身に比べて約6倍

脂肪が貯蓄されやすいという特徴があります

 

ダイエットをしても上半身ばかり痩せて

下半身が一向に痩せていかないのは

こういった理由があるからです

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

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2016年04月18日

女性の二の腕太りを解消するためのダイエット法を大公開!!

今回は女性が痩せたいと思う

第2位 【二の腕】

部分的に細くするダイエット法を

限定でお伝えしていきます

 

 

 

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二の腕太りを解消したいと思う女性は

多いと思います

振そで、留めそでと言われる生活に

あなたも今日からおさらばしましょう

 

まずは、二の腕を細くするための

ダイエット法をお伝えする前に

あなたが知っておくべき

二の腕の常識をお伝えします

 

早速ですがあたなはご存知ですか

二の腕はダイエットする中で

最も痩せにくい場所の一つです

 

この部分についてしまった脂肪は

通常のダイエット法では落ちにくく

他の部分が先に消費されるので

二の腕に集中したダイエットを行う必要があります

 

 

二の腕の太さに悩む人は多いのです

 

 

二の腕は脂肪がつきやすい人とつきにくい人がいます

二の腕に肉がついてしまった人は

どんなにダイエットを実践しても

二の腕の部分を効果的に捕捉することは難しいです

 

体重を減らしたいからと言って

体調を崩してまで細くなってしまっては

ダイエットの意味がなくなります

 

健康的に痩せられることが理想ですが

二の腕に関しては

なかなか思うように痩せてくれない部分なのです

 

 

二の腕ダイエットとは?

 

 

文字通り二の腕だけ細くなるダイエットのことです

理想なのは細くなり

筋肉が引き締まって自然な太さになることです

 

細くなって筋肉が全くなくなってしまっては

見た目が悪いので

筋力トレーニングも含めた

エクササイズが必要になってきます

 

 

二の腕ダイエットの効果は?

 

 

二の腕ダイエットの効果は

二の腕の見た目が良くなることです

タプタプになった二の腕を筋トレで引き締め

見た目の良い二の腕にすることです

 

二の腕に筋肉をつけることは

上胸筋も同時に鍛えることが可能なために

筋肉がつくことによって

 

より自然なバストを作り上げることも

筋肉によってバストアップも可能です

 

 

適切な計画に基づくダイエットは

健康を意識した食事エクササイズ

睡眠時間を十分に確保したり

 

二の腕だけのダイエットではなく

健康的な理想的な体にすることができるのです

意識して取り組まなければ

ダイエットの意味が薄れます

 

 

ここまで読んでいただき

二の腕についての常識を

少しは理解してもらえたと思います

 

二の腕を細くするためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

細くなりたいとはいえ【体の歪み】が

あなたの二の腕をたるみやすくしているのも事実

 

 

重要になってくるのは痩せやすい体を作ること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

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簡単な運動で二の腕ダイエット・二の腕引き締め

 

 

◆二の腕ダイエット・二の腕引き締め運動の紹介
ダンベル、又はペットボトルに水を入れたものを使います
ダンベル、ペットボトルの重量は

軽すぎず重すぎないように!


軽すぎると効果は出にくいですし

重すぎると腕を痛めてしまうので無理は禁物です

重量はご自身で調整して下さい
  ◎二の腕ダイエット・二の腕引き締め運動 その1
              ude

 

 

1 ダンベル、又はペットボトルを両手で握り

腕を上へ伸ばします

 


2 息を吸いながらダンベル、又はペットボトルを

後頭部あたりまで下げます


肘はなるべく同じ位置をキープするようにして

二の腕に意識を集中させながらおこなって下さい

 

 

3 息をゆっくりと吐きながら

ゆっくりと1の状態に戻します

 

 

1~3の動作を10回×3セットおこなうとよいでしょう

10回が無理な方は2回、3回でもいいので

無理をしない程度から始めて下さい
  ◎二の腕ダイエット・二の腕引き締め運動 その2
              ude2 
1 片手をテーブル、又は椅子に付け

ダンベルを持っている腕と逆の足を前に出します

この時、腕は直角になるようにして下さい

 


2 息を吐きながら腕を垂直に伸ばします

 


3 息を吸いながら腕を下ろします

 

1~3の動作を片腕、10回×3セット

 

 

「その1」が楽にこなせるようになった方は

「その2」を試して下さい
腰を曲げておこなうので腰の負担にも注意が必要です

◎ 部分別引き締め運動、二の腕ダイエット

二の腕引き締め運動を行う際の注意
・過度な重量での二の引き締め運動は控えましょう

 


・二の腕ダイエット・二の引き締め運動を行っている際

筋肉痛とは違う体の痛み

違和感を感じたら直ちに中止してください

 


・二の腕ダイエット・二の
引き締め運動を行う際は

無理のない程度(重量、回数)から始めましょう
続けていくうちに

少しづつ回数をこなせるようになって行きます

 

 

二の腕ダイエットのまとめ

 

 

二の腕ダイエットは効果が

なかなか見えないダイエットです

 

自分の二の腕の太さが不満で

きれいな二の腕を手に入れるためには

ある程度の時間が必要となります

 

始めてすぐに効果が見えなくても

長期間継続して行うことによって

少しずつ効果が見えてくるのです

 

 

それによって二の腕だけでなく

上半身を鍛えることにもつながり

自然なバストを作り上げるのにも役立ちます

 

ダイエットと健康は同じものとして考え

無理な食事制限は行わず

睡眠時間を十分に確保し

適度なエクササイズを続けるようにしましょう

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

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2016年04月14日

女性が痩せたい部分の第3位【二の腕】たるむ原因を大発表!

今回は女性が痩せたい部分

第3位二の腕

ではなぜたるんでしまうのか

原因をお伝えしていきます(*‘∀‘)

 

 

 

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女性なら一度は経験があると思われる

二の腕のたるみ

モデルさんみたいに細くなりたいと

憧れてしまいますよね

 

夏になると半そでを着る機会が多くなり

水着などで腕を露出する機会も多くなります

その時に気になるのが二の腕のたるみです

 

たとえお腹が引き締まっていたとしても

二の腕がたるんでいては

美しいスタイルとは言い難いものがあります

 

 

ダイエットをしても二の腕のたるみだけは

どうしても取れないという人もいるようですが

二の腕のたるみは脂肪というよりも

筋肉の衰え不足が原因となっているのです

 

人によっては常に思い物を持ったり

腕の筋肉は鍛えているのに

二の腕だけがたるんでしまうケースもあります

 

 

何故!二の腕がたるむのか?

 

 

現代人は腕のある力を使っていないために

二の腕がたるみやすくなっています

それは一体どんな力なのか

 

答えは押す力なのです

 

日常生活でよく行っているこれらの動き

そこで使われているのはすべて引く力

つまり押す力はほとんど使っていないのです

 

 

ここまで読んでいただき

二の腕がたるむ原因を

少しは理解してもらえたと思います

 

二の腕を細くするためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

細くなりたいとはいえ【体の歪み】が

あなたの二の腕をたるみやすくしているのも事実

 

 

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二の腕には働きの違う2種類の

筋肉があります

 

 

上腕二頭筋

 

肘を曲げる際に働く

いわゆる力こぶの部分が引く力を担います

 

 

上腕三頭筋

 

曲げたひじを伸ばす際に働く筋肉

腕の外側に位置し押す力を担います

 

つまり使われてない上腕三頭筋のまわりに

ついてしまった脂肪が

二の腕のたるみの正体なのです

 

 

パソコンやスマホを使ったり

仕事での作業などしていると

腕に負担がかかり

筋肉が張って太くなってしまいます

 

コリや痛みを放置しておくと

肩や首の筋肉までコリや痛みが広がります

また二の腕がたるむのは

燃焼されない脂肪が蓄積された結果です

 

脂肪が燃焼されないという事は

その部分の代謝が低下しています

代謝をアップさせるには

二の腕の筋肉を動かしてあげることが大切です

 

 

ではどうすれば二の腕を細くすることができるのか

そこで二の腕ダイエットの出番が登場です

 

気になるところではあると思いますが

そろそろお時間になりました

その謎については次回のブログでお伝えしていきます

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

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2016年04月11日

佐賀市の有名な整体院からあなたに太ももダイエット法を伝授

今回は佐賀市で有名な

武富整体院から

【太ももダイエット】に興味がある

あなたに!!

 

太ももを細くするための

ダイエット法を

伝授していきます(*‘∀‘)

 

 

 

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女性が痩せたい部分として

第2位にランクインしている【太もも

100%で見た時に全体の約28%が

太ももを細くしたいと答えています

 

今回このブログを引き当てた幸運なあなた!!

ここだけの限定で

太もも美人になるためのダイエット法を

あなただけにお伝えします

 

 

早速ですが太ももを細くするには

いろいろなダイエット方法があります
太ももを細くするのにもっとも効果的で

即効性が早いのはエクササイズです

 

エクササイズは自宅でもどこでも

手軽で簡単に出来ます

 

エクササイズで太ももの

大きな筋肉を鍛えることによって

体脂肪の燃焼効果をアップするという方法です

 

 

エクササイズが効果あり!

 

 

太ももダイエットで身体の部分痩せに

チャレンジしてみませんか

 

太ももだけでなくお腹まわりや

腰から下半身の部分は

身体の中でももっともダイエットが
難しい部分です

 

行動に移さなければいつまでたっても

太ももダイエットはできません

 

太ももダイエットは

一見難しいように思うかもしれませんが

わたしたちの日々の生活習慣には

歩くことが欠かせません

 

 

まずは正しい歩き方を心がけることが大切です
基本的なダイエット方法は

太もものまわりにある筋肉を鍛えて
たるみをなくすことです

 

さらに基礎代謝を上げてエクササイズや

ウオーキングをすることです
太ももの前と後を重点的にエクササイズで鍛えましょう
自宅で簡単に出来るので毎日続けて行うといいでしょう

 

 

 前の太もものエクササイズ

1. 膝をついて上体をまっすぐ立てます

 

2. 手のひらを下に向け両手を前に伸ばしていきます

 

3. おなかに力を入れて引っ込めていきます

 

4. ゆっくりと後ろに体を傾け

倒れるギリギリのところまできたら

すぐに戻していきましょう

 

これを15回~20回行います

 

 

後ろの太もものエクササイズ

 

 

⒈ 寝る姿勢を取り体の左側を下に

左手を上に伸ばしましょう

 

⒉ 右手を曲げ、左胸の下あたりの床につけ

体を支えるようにします

 

⒊ 右足を伸ばし、45度くらいまで持ち上げる

左も同様に行います

 

10回で1セット。3セット行うといいでしょう

 

 

日々の生活習慣としてエクササイズを

上手に取り入れるといいでしょう

太ももの解消と共に

セルライト除去対策にもなります

 

セルライトは血行不良が原因で

脂肪が増大し太ももにできやすくなります

 

取り除くには

マッサージや運動で結構不良を改善できます

ただ太ももを眺めていても細くなりません

できることから始めてみて下さい

 

 

ここまで読んでいただき

太ももを細くするためのエクササイズを

理解してもらえたと思います

 

太ももを細くするためには

必要な常識なだけに

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太ももダイエットのポイント

 

 

1.部分痩せはできない!

 

 

太ももに限らず二の腕や

ふくらはぎの部分痩せをしたいと思っても

それはできない」というのを聞いたことありますか

 

なぜなら体脂肪が減るとき

全身から均等に減っていくからです

 

例外的に腹部だけは内臓が

前に飛び出している場合があることや

脂肪燃焼が内臓脂肪から始まることで

部分痩せが可能になります

 

 

2.筋肉を減らす食事制限はしてはいけない!

 

 

とくに太もものダイエットをする際には

食事制限は避けてください

摂取カロリーや炭水化物を減らしてしますと

体内ではブドウ糖が減り筋肉が減少します

 

そうなると基礎代謝が下がり

体は脂肪を溜めこもうとします

結果的にリバウンドしていくことになります

 

もちろん太ももにも脂肪が増えるので

より太くなっていってしまいます

太もも痩せには筋肉が不可欠であることを

覚えておいてください

 

 

3.太ももは引き締めると細く見える!

 

 

実際に脂肪を落として痩せるには

時間がかかってしまうとしても

運動をして太ももを引き締めることで

痩せて見せることは可能です

 

 

まとめ

 

 

カロリー制限ダイエットをしても

なかなか落ちない太もものお肉を

こんな簡単な室内運動で落とせたら嬉しいですよね

 

運動は苦手という人も

これならできそうな気がしませんか
何より大切なのは

毎日少しずつでも続けることです

 

細い足になってスキニーミニスカート

着こなせるように頑張りましょう

あなたの今日がほんの少し

ストレスフリーに近づくことを願って

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

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2016年04月08日

女性が痩せたい部分の第2位【太もも】が太くなる原因とは?

今回は女性が痩せたい部分の

第2位にランクインした太もも】

ではなぜ太くなってしまうのか

原因をお伝えしていきます(*‘∀‘)

 

 

 

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女性なら一度はモデルさんみたいな

細い太ももに【なりたい

こういった憧れを抱いたことあると思います

 

太ももが太いままだと

 

・ジーパンが履けなくなった

・ジーパンがビチビチでかっこ悪い

・私生活で不便になった

・たるんだ太ももでスカートが履けない

 

おっさんまっしぐらです

 

太ももを細くするためにはどうしたらいいのか

原因から探りあなたに合った

太ももダイエットを見つけましょう

 

 

自分の太ももの太さを理解しましょう

 

 

女性の標準的な太ももの大きさは

身長(cm)×0.3=太ももの理想の太さ(cm)

と言われています

 

一般的な女性は身長158cmの方で

太もものサイズが47.4cmとなります

 

あくまでも目安や目標として考えるといいです

 

 

太ももの正しい測り方

 

 

間違った測り方をすると誤解する可能性があります

正しく測って自分の太ももの太さを知りましょう

 

 

メジャー

 

事前に用意するのはメジャーです

測る場所は足の付け根から3cmくらいのところ

と言われていますが

太ももの一番太いところを測るといいでしょう

 

 

ここまで読んでいただき

あなたの太ももの太さが標準なのか

理解してもらえたと思います

 

太ももを細くするためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

細くなりたいとはいえ【体の歪み】が

あなたの太ももを痩せずらくしているのも事実です

 

 

重要になってくるのは痩せやすい体を作ること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

強くオススメします

 

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太ももが太くなる原因

 

 

太ももを細くすることも大事ですが

なぜ太くなったのかを考えておくと

対策にもつながります

 

 

セルライトの蓄積

 

 

セルライトとは脂肪と老廃物が混ざり合って

出来てしまった脂肪のことです
ボコボコと塊みたいな見た目で

燃焼されにくいのが特徴です

 

 

セルライトの原因

 

 

  • 新陳代謝が悪い(代謝不良)
  • むくみによって老廃物が溜ってる
  • 高カロリーな食生活で運動不足

 

こういった生活が続いていると

セルライトを作ってしまう原因となります

 

 

セルライトは女性に現れやすい

 

 

女性は皮下脂肪が付きやすく女性ホルモンによって

脂肪や老廃物がたまりやすいので

セルライトができやすいです

 

 

筋肉太り

 

 

その名の通り筋肉が原因で

太ももが太く見えてしまうことです

 

過去に足の筋肉を使うスポーツをしていた方

今もしている方
高いヒールを履いてよく歩く方
などに見られると思います

 

太ももを冷やしがちの方は

湯船に浸かるなどして下半身を温めることが大事です

 

 

骨盤のゆがみ

 

 

産後体重は戻ったのに太ももが細くならない

という場合であれば骨盤のゆがみが原因で

太ももが太くなっている可能性が大です

 

骨盤が正しい位置に戻っていないと

ゆがんだ骨盤に合わせて脂肪が付いてしまい
結果、下半身太りの原因になります

 

 

ではどうすれば太ももを痩せることができるのか?

そこで太ももダイエットの出番が登場です

 

気になるところではあると思いますが

そろそろお時間になりました

その謎については次回のブログでお伝えしていきます

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

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2016年03月31日

自宅で誰でも簡単にできる【ダイエット運動】あなたにだけ…

今回は自宅で誰でも簡単にできる

ダイエット運動を

お伝えしていきます(*‘∀‘)

 

 

 

ochinai91

 

 

 

あなたも一度は経験したことがあると思います

歩くことは健康にいいけれど

 

  • ・天候に左右される
  • ・30分歩くのは意外と長い
  • ・毎日わざわざ外に行く気力がない
  • ・面倒くさい

 

などの理由で長続きしない人が多いです

 

痩せるなら30分のウォーキングが健康にもよく

ダイエットに効果的と聞きますが

実際のところ毎日歩きに行くのは難しいですよね

 

 

継続して運動するには

どうすればいいのでしょうか

その秘訣は室内運動に隠されていました

 

運動が続かない人におすすめなのが

室内でできる簡単ダイエット運動です

天候に左右されず

誰でも簡単にできる運動なので挑戦しやすいです

 

お家で誰でも簡単にできるエクササイズについて

詳しく説明していきます

 

 

その前に

運動時に欠かせない大事なことをお伝えします

 

 

運動時には水分補給をすること!

 

 

水分補給をする
水分補給は有酸素運動に限らず

カラダにとってとても重要

 

一昔前なら部活動中に水分補給を

してはいけないという指導がされていましたが

今になって間違いだったとされています

 

有酸素運動はカラダへの負担は低いとは

言え水分補給は必要です

 

夏の炎天下などではもちろん屋内の運動でも

必ず水分をとるようにしましょう

 

 

汗と一緒に老廃物を排出する効果がある

 

 

水分を摂取することで汗が出やすくなり

その汗と一緒に老廃物が体外に排出されます

 

ダイエット目的だけではなく

効果的な運動をするには水分補給は必要です

水分補給することで老廃物が排出されます

糖質の入っていない飲み物にする

 

 

スポーツドリンクやアミノ酸飲料は

糖質が入っているためダイエット運動をする上で

逆効果になってしまう可能性もあるので注意

 

ダイエット運動中の水分補給は

水、糖質の入っていないものを選ぶようにしましょう

効果があるのは水か糖質の入っていない飲み物です

 

 

ここまで読んでいただき

運動に欠かせない大事なことを

知ってもらえたと思います

 

ダイエット運動をする上で

必要な常識なだけに

無知な状態でやみくもにやっても

良い効果はでません

 

痩せたい気持ちとは裏腹に

体を壊すダイエットはやめてください

 

 

重要になってくるのは痩せやすい体を作ること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

強くオススメします

 

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ダウンロード

 

 

ここからは実践内容をお伝えしていきます

 

 

室内で簡単エクササイズ!

 

 

部屋で運動するために

スペースがない

運動器具を持っていない

と心配な方でも大丈夫です

 

運動器具や場所がなくてもできる

ダイエット効果の高い

エクササイズをチェックしていきましょう

 

 

足踏み体操で痩せる?

 

 

足踏み体操はやり方によって

ウォーキングと同等の効果を望めます

ポイントは足を高くあげ

一定のリズムをとって行うことです

 

腹筋も鍛えることができ

骨盤まわりも引き締まるので

ダイエットに効果的

 

テレビを見ながら誰でも簡単に挑戦できて

とてもお手軽エクササイズになります

 

姿勢が悪いと腰に影響がでるので

背筋をしっかり伸ばして

ゆっくりと無理のないペースで

足踏みするよう注意しながら行いましょう

 

 

スロージョギングで無理なく運動!

 

 

ルームランナーがないから室内では走れない

と諦めている方いませんか

運動器具がなくてもお家で走れる方法があります

それはゆっくりと走るスロージョギングです

 

スロージョギングは外で行う運動と思われがちですが

室内でも同じように走ることができます

静かに走れるのでテレビを見ながら足踏みするように

その場で行えるので簡単です

 

ポイントは歩くより遅いスピードで

進むことをイメージして

ゆっくりとジョギング練習をするようにしてください

 

体に負担が少なく高齢者の方でも挑戦できるので

運動器具を持っていない人にも

おすすめのエクササイズになります

 

 

お家エクササイズで気をつけること

 

 

簡単にできてとても魅力的なお家エクササイズですが

はじめから無理をせず

少しずつ自分のペースで行うことに

気をつけましょう

 

1日にたくさん運動したから効果がでるわけではなく

少しずつ継続的に運動することで

ダイエット効果を感じることができます

 

ダイエットに必要なのは運動量ではなく

どれだけ運動を続けて行うかが大切なので

無理せずできる範囲から始めるようにしてください

 

運動のやりすぎは思わぬ怪我の原因になってしまうので

少しずつ自分のペースで行うのが大切です

 

 

室内ダイエット運動まとめ

 

 

天候に左右されない室内ダイエット運動は

とても簡単で誰にでも行うことができます

外へ出なくてもお家でエクササイズするだけで

ダイエット効果がありおすすめです

 

ただ運動するのではなく

楽しみながら継続させることを意識して行いましょう

 

運動を習慣づけて長く続けると効果を感じて

モチベーションに繋がるので

エクササイズが続く秘訣になります

 

室内で簡単にできるダイエット運動で

ぜひ理想の体を手にいれてください

 

 

補足 有酸素運動だけでは基礎代謝が下がる

 

 

有酸素運動だけでは筋肉量を減らしてしまいます
筋肉量が減ると基礎代謝が低下して
ダイエットへの効果が下がってしまいます 

 

筋トレと組み合わせることで筋肉量を維持し

基礎代謝を上げてダイエットするほうが効果は上がります

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

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2016年03月28日

ダイエットによる食事制限は危険?あなたが痩せない理由とは

今回はダイエット食事

思っているあなたに

ダイエットに必要な

3つの関係性をお伝えしていきます

 

 

 

ダイエット

 

 

 

筋トレダイエット食事

結構密接に関係しているのご存知ですか

 

この3つのうちどれか一つが欠けていると

筋トレダイエットにおいて(体を美しくするために)

最大限の効果を発揮することができません

 

今回はその3つをバランス良く行うことで

最高の効果を発揮させるためのコツを解説します

 

 

食事を改善させて筋トレダイエットの効率アップ

     

     

    筋トレダイエットを成功させる上では

    食事の見直しがとても大切です

     

    筋トレダイエットに失敗している人の多くが

    間違った筋トレダイエット方法を取り入れていたり

    食事に対しても

    間違ったアプローチをしていることがあります

     

    その多くが「食べないダイエット」を行っていることです

    食べないことでどういった

    ダイエットに悪い変化が起こるのかご紹介します

     

     

    食べないことでエネルギーが無くなり

    体が飢餓状態になる

     

     

    食べないことによって

    体内のホルモンバランスが異常をきたします

    これによってイライラしやすくなったり

    疲れやすくなったり悪影響が大きくなります

     

    また飢餓状態になると体が生命を自動的に守ろうと

    飢餓反応を起こします

     

    そうなれば食べた物を無駄なく吸収しようとしたり

    無意識のうちに

    体に食物を探そうとする行動を起こさせます

     

     

    エネルギーが不足すると筋肉が分解される

     

     

    食べないダイエットの最も危険なことがこれです

    筋肉がエネルギーとして使われるので

    どんどん痩せ細ってしまいます

    筋肉が減ることで基礎代謝が落ち太りやすい体になります

     

    筋肉は直ぐに落ちるので

    体重が落ちたと錯覚しやすいですが

    太りやすい体になっているだけなので気をつけましょう

     

     

    食べないことで最悪の悪循環になり

    体調不良になる

     

     

    ホルモンバランスが崩れたり

    筋肉が痩せ細ることで体調がどんどん悪化します

    そのためダイエットを続けるのが難しくなってきます

     

    その状態が続くと脳が危険と判断して飢餓反応を起こし

    ダイエットを続けにくい状態に

    体を変化させていきます

     

    間違ったダイエットを行っている人は

    精神的に弱いのではなく体内の状態が危険な状態になり

    脳がストップをかけてしまっている場合が多いのです

     

    これらの状態を無くす為にも

    筋トレダイエットでは

    食事の摂取が大切ということを覚えておきましょう

     

     

    無理なダイエットでの食事制限は

    心体に悪影響が及び不調につながってきます

    痩せたい気持ちとは裏腹に

    体を壊すダイエットはやめてください

     

    痩せやすい体を作るためにも

    一度からだのメンテナンスを受けることを

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    ダイエットする上で『代謝』という言葉をよく耳にします

    基礎代謝も新陳代謝も『代謝』だから

    似たようなものだと思ったりしますが違います

     

    基礎代謝は体温を維持したり心臓を動かしたり

    呼吸を休みなく続けたりする時に使う

    エネルギー消費のこと

    生きていくために最低限必要なエネルギー代謝なんです

     

    新陳代謝は食事などから栄養を取り込み

    新しい細胞をつくり体の中の古い組織を体の外へ排出する

    古い細胞を新しい細胞に入れ替えること

    お肌、爪、髪、臓器などの老化防止には必要な作用です

     

     

    ダイエットはカロリー消費を一番に考えますが

    カロリー消費の60%が基礎代謝

    40%が筋肉によるものです

     

    基礎代謝があるから運動しなくても

    痩せられると思われますが

    歳を重ねるにつれ基礎代謝量が減少していくので

    脂肪を溜めやすくなってきます

     

    そこでその減少を補うための筋肉が必要となってきます

    筋肉が必要運動が必要となるわけです

     

     

    ということで今回はここまで

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    2016年03月27日

    ストレスチェックが【たった5分】で誰でも簡単にできる??

    今回はたったの5分

    誰でも簡単にできる

    ストレスチェック方法を

    あなただけにお伝えしていきます

     

     

     

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    整体的ストレスチェック法ということで

    ストレスがたまっているかどうか

    判断してみましょう

     

    方法は簡単で

    自分がどこで呼吸をしているかを感じます

     

    具体的には

    おへその上で呼吸しているか/下で呼吸できているか

    確認します

     

    おへその上で呼吸をしてる場合はストレスが溜まってます

    気張っているような状態です

    おへその下で呼吸できている場合は落ち着いています

     

     

    おへその上で呼吸を続けるとみぞおちが硬くなってきます

    その硬さが限界に達すると

    「もう嫌だ」というふうに感じるようになっています

     

    そしてみぞおちが硬くなっているときは

    おへその下の力がなくなっています

    触ってみるとズブズブした感じになっています

     

    もしそういう状態になっていたら

    無理をせずにすこし休んでください

    まだ大丈夫と自分で思っていてもカラダは正直です

     

    一日一回、呼吸のチェックをしてあげると

    精神的にも肉体的にもセルフケアになります

     

     

    ストレスが体に強くかかれば心体に悪影響が及び

    不調につながってきます

    体を元気にするにはストレス発散をする必要があります

     

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    あなたがどれくらいストレスに悩まされているか

    自分の習慣をチェックしてみましょう

     

     

    ストレスを感じていませんか?ストレスチェック
    1  頭痛や頭重がある
    2  眼精疲労・かすみ目・目が痛む
    3  耳鳴り・めまい・ふらつく事がある
    4  手足が冷える又はほてる
    5  頭や手足がむくむ
    6  人に会いたくない・人と話すのが辛い
    7  お腹が張る・胃がもたれる
    8  便秘や下痢が多い又は尿が近い・遠い
    9  疲れやすい・やる気や根気が無い
    10  寝つきが悪い・よく目が覚める・
    朝起きにくい
    ストレスイメージ

     

     

    ※いくつか当てはまるものはありますか?

     

     

    チェックの結果
    0~3個
    健康です問題ありません。
    生活リズムが適していますね。
    4~6個
    ストレスを受けやすく疲労が溜まって来ています。
    7個以上
    精神と体のバランスが崩れ未病状態です。
    東洋医学?西洋医学?両方共必要です。
    未病とは  …  病気になる一歩手前です。
    4個以上該当する方は、お早めに体に負担の少ない優しい東洋医学をお勧めします。

     

     

    ちょっとがんばりすぎかなと感じたら休みましょう

    ストレスは闘争心をあおる

    男性ホルモンを活性化させてしまいます

     

    月経不順や、不眠、過食、冷え、こり、じんましん

    アレルギーなど原因不明の疾患も併発しやすくなります

     

    リラックスして過ごすことが

    ストレスを溜めないための近道です

    自分のストレス解消法をみつけましょう

     

    発散するために何か行動をしなきゃいけないわけではなく

    日常を忘れられることはストレス発散になります

    それは日常で毎日できることがたくさんあります

     

    ・スケジュールや目標を整理してやりたいことをたな卸しする

     

    ・鏡の前で笑顔をつくってみる

     

    ・好きなアロマや香水をかいでみる

     

    ・思いっきり涙を流す

     

    ・お風呂で汗をかいてデトックス

     

    毎日、自分にYES!していきましょう

     

     

    ということで今回はここまで

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    2016年03月26日

    ストレス発散があなたの不調の原因のカギを握っている…?

    今回は心と体の不調を取り除くために

    ストレス発散が鍵を握っていることを

    あなただけにお伝えしていきます(*‘∀‘

     

     

     

     

     

     

    ストレスが体調不良の原因になるのはご存知だと思います

    嫌なストレスの影響をもろに受けやすいものに免疫系

    ホメオスタシス(恒常性)内分泌(ホルモン)系

    自律神経系の相互作用のバランスの乱れがあります

     

    自律神経系とは私たちの意識とは関係なく呼吸や消化

    体温調節などの働きをするものです

     

    自律神経には交感神経と副交感神経があり

    交感神経は主に昼間の活動時に働き

    副交感神経は主に夜休息しているときに働くものです

     

     

    正反対の働きをする二つの神経がバランス良く働いて

    心身の調子を整えています

    このバランスの崩れが心身の不調の原因となります

     

    自律神経のバランスが乱れると免疫系

    内分泌系に悪影響を及ぼし

    免疫系のバランスが乱れると

    自律神経系や内分泌系に悪影響を及ぼします

     

    嫌なストレスからくるホメオスタシス(恒常性)の乱れ

    それによる体調不良はとても広範囲にわたります

     

    原因は人間関係や仕事のプレッシャーといった

    精神的なものだけでなく

    睡眠不足や長時間労働などの身体的なものとさまざまです

     

     

    ストレスが体に強くかかれば心体に悪影響が及び

    不調につながってきます

    体を元気にするにはストレス発散をする必要があります

     

    個人でストレス発散法がある人もそうでない人も

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    ストレスからくる体調不良は主に身体的な不調心理

    精神的な不調、行動的な不調の3つに現れます

     

     

    身体的な不調

     

     ①肩こり、首のこり、腰痛
     ②偏頭痛、緊張性頭痛、めまい、耳鳴り、メニエール

     

     ③下痢、便秘、食欲不振、吐気と嘔吐
     ④ほてり、のぼせ、不整脈、微熱

     

     ⑤神経性の頻尿、過敏症膀胱、夜尿症、性機能低下
     ⑥皮膚のかゆみ、アトピー性皮膚炎、じんましん

     

     ⑦肌荒れ 湿疹、口内炎 ヘルペス、イボ、魚の目

     ⑧喘息、神経性の咳、痔、歯茎の腫れ、歯槽膿漏

     

     ⑨がん、アレルギー、自己免疫疾患、難病
     ⑩血行不良による諸症状(冷え症・傷の治りが遅い)

     

     ⑪甲状腺の異常(機能亢進症・機能低下症)
     ⑫関節リューマチ、動脈硬化症、若年性心筋梗塞

     

     ⑬くも膜下出血  慢性すい臓炎  悪性腫瘍
     ⑭糖尿病、肥満症、脂肪肝、高血糖症、高血圧症

     

     ⑮慢性疲労症候群、自律神経失調症、顎関節症
     ⑯生理不順、月経前症候群、月経困難症、更年期障害
     ⑰その他

     

     

    心理・精神的な不調

     

     

     ①イライラする、あせりを感じる

     ②緊張する、不安になる

     

     ③落ち込むことが多い、自分を責める
     ④人に会うのが億劫になる、外出したくない

     

     ⑤やる気が起きない、気力がない、覇気がない
     ⑥いろんなことが負担(重荷)に感じる

     

     ⑦落ち着かない、リラックスできない
     ⑧漠然とした不安やゆううつを感じる

     

    ⑨現実逃避したい、遠くへ行きたいと思う

     ⑩自分のつらさが人には理解してもらえないと感じる

     

     ⑪物忘れがひどくなる、物覚えが悪くなる
     ⑫叫び出したい衝動に襲われることがある

     

     ⑬外出するとき家から出るまでがしんどい
     ⑭問題や重荷が次々と襲ってくるような気分になる
     ⑮その他

     

     

    行動的な不調

     

     

     ①引きこもり、不登校、家庭内暴力、仮病、暴言
     ②拒食、過食、異常な間食、異常なダイエット

     

     ③コーヒーや炭酸飲料などがぶ飲み
     ④物への依存性が高まる(お酒、たばこ、ギャンブル)

     

     ⑤喜怒哀楽がコントロールできない(怒る、泣く)
     ⑥衝動買い、過剰な飲酒、万引き

     

     ⑦夫婦喧嘩、児童虐待、動物虐待、誹謗中傷、陰口
     ⑧自分自身を傷つける、リストカット、依存行動
     ⑨その他

     

     

    ということで今回はここまで

    最後まで読んでいただきありがとうございます

     

     

    武富整体院のホームページではブログの他にも

    患者様の声」や豆知識」など

    あなたのタメになる情報を掲載しています

     

    ここだけでしか見れない情報なだけに

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    2016年03月25日

    自律神経のバランスを整えれば不調が取り除ける?(^O^)

    今回は国民病になりつつある

    自律神経失調症を改善するための

    方法をお伝えしていきます(´▽`*)

     

     

     

    ストレス解消法

     

     

     

    自律神経失調症だと診断された場合は

    まず薬物療法を取り入れて治療を進めていきます
    自律神経失調症の治療には抗不安薬自律神経調整薬

    抗うつ薬ビタミン剤ホルモン剤などが使われます

     

    更年期障害が引き金で自律神経失調症が起きている場合

    更年期障害の治療と並行して薬を服用することで

    緩和するケースもあります

     

    薬物療法を行うことで気になる症状を

    改善していくことができますが

    自律神経失調症を自力で治すことは

    可能なのでしょうか

     

     

    自律神経は自分の意志で動かすことのできない神経ですが

    崩れてしまった自律神経のバランスを

    整えることは可能です

     

    自律神経失調症は交感神経と副交感神経の

    バランスが崩れることで起こりますが

    自律神経失調症を治すには

    両神経のバランスを整える必要があります

     

     

    自律神経を整える方法を紹介します

     

     

    ・規則正しい生活を心がける

     

     

    ・毎日同じ時間に起きて同じ時間に寝る

     

     

    ・忙しくても睡眠時間はしっかりと確保する

     

     

    ・1日3食を毎日同じ時間に食べるようにする

     

     

    ・太陽の光をしっかりと浴びる

     

     

    ・ウォーキングやジョギング、ヨガなど

    軽く汗ばむ程度の運動習慣をつくる

     

     

    ・食べる時はよく噛むように心掛ける

     

     

    ・少しぬるめのお湯に20分~30分程度つかる

     

     

    ・半身浴をする

     

     

    ・腹式呼吸をする

     

     

    ・栄養バランスの摂れた食事を心掛ける

     

     

    ・自律神経のバランスを整える作用のあるツボを刺激する

     

     

    ・自律神経失調症に効くサプリメントを摂り入れるなど

     

     

    自律神経失調症を自力で治すには

    自律神経のバランスを整える必要があります

    続けられそうなものから取り入れてみて下さい

     

     

    ここまで読んでいただき

    自律神経失調症について

    少しは理解してもらえたと思います

     

    自律神経のバランスを整えるためには

    必要な常識なだけに

    避けては通れないところです

     

    バランスを整えるのが大事とはいえ【体の歪み】が

    あなたの身体の不調を招いているのも事実

     

     

    重要になってくるのは体のバランスを整えること

    そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

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    自律神経失調症の症状を和らげる栄養素

     

     

    ビタミンB群を摂取すると効果があるようです

    神経の働きを正常にする働きを持つビタミンB群は

    レバー豚肉などの肉類

    サバイワシなどの魚類などに多く含まれています

     

     

    牛乳や乳製品などでカルシウムを補うのも必要です

    カルシウム不足はイライラしがちです

    更年期になると骨粗鬆症にもなりやすくなるので

    カルシウム摂取は骨粗鬆症予防にも繋がります

     

     

    食事で補うのが難しい場合は

    市販のサプリメントを使ったりしても

    同じような効果が得られるので

    自分にあった方法で改善を試みてみることが大切です

     

     

    自律神経失調症を引き起こす原因として不規則な生活

    ストレス、ホルモンバランスの乱れなどがあげられますが

    自力で治す上では原因となっているものを

    取り除く必要もあります

     

     

    お風呂にゆっくりとつかる

    音楽やアロマなどのリラックスタイムを設けることで

    ストレスを溜め込まない習慣がつき

    自律神経失調症の予防にも繋がります

     

     

    自律神経失調症を薬にだけ頼り治療を進めていくと

    再発を繰り返すリスクも高くなりますが

    自分の力で根本から改善していくことで

    再発のリスクも低くなります

     

     

    ということで今回はここまで

    最後まで読んでいただきありがとうございます

     

     

    自律神経のバランスを整えることができれば

    あなたが気になる不調を取り除くことは可能でしょう

     

    しかしながら体が悲鳴を上げているのを

    放置するわけにはいきません

    まずは一度、体のメンテナンスを受けてください

     

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    2016年03月24日

    自律神経失調症の原因を知ればあなたの体が元気に…(^^♪

    今回はあなたが知りたい

    自律神経失調症の原因について

    お伝えしていきます(*‘∀‘)

     

     

     

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    自律神経失調症の原因は何らかの要因で

    交感神経と副交感神経のバランスが崩れること

    その中でも「ストレス」や「生活リズムの乱れ」によって

    両神経にバランスが大きく崩れてきます

     

    交感神経は身体が活発に活動する際に働くもので

    神経の活性化により筋肉が緊張し

    心拍数や血圧が上がり血管収縮や気管支の拡張が起きます

     

    闘争と逃走の神経」と表現されるように

    これらは迫り来る危機や重大な事象に

    身体が適応するための反応になります

     

     

    副交感神経は交感神経とは逆の作用を起こす神経で

    身体と精神が静まる際に活性化する神経です

     

    本来は交感神経と副交感神経はバランスよく働きますが

    過度のストレスが続いたり

    不規則な生活リズムで日常を送ったりすることで

    このバランスが崩れることになります

    その他にも体質や性格的にストレスに弱い場合

    仕事や進学などで急激に環境が変化することでも

    交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなり

    自律神経失調症の症状が起こります

     

     

    ここまで読んでいただき

    自律神経失調症について

    少しは理解してもらえたと思います

     

    自律神経のバランスを整えるためには

    必要な常識なだけに

    避けては通れないところです

     

    バランスを整えるのが大事とはいえ【体の歪み】が

    あなたの身体の不調を招いているのも事実

     

     

    重要になってくるのは体のバランスを整えること

    そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

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    ここからはストレスと生活リズムの乱れが

    どのように関係してくるのかお伝えします

     

     

    ストレスには外的要因内的要因の2つの種類があります

     

    外的要因

     

     

    人間関係や習慣

    プレッシャーといった社会環境

    騒音や温度などの自然環境によるもの

     

     

    内的要因

     

     

    性格や考え方

    体質など個人的な要素によって

    引き起こされるストレスの事

     

     

    自律神経には交感神経と副交感神経の

    2種類の神経が存在します

    2つの神経がバランスを取りながら働いています

     

    長期間ストレスを感じていると

    交感神経がずっと働くことになってしまい

    自律神経のバランスが崩れてしまいます

     

     

    生活リズムの乱れ

     

     

    自律神経は生活リズムに合わせて働いています

    朝起きると交感神経が働き

    夜になると副交感神経の働きが強くなって眠りにつきます

     

    しかし慢性的に夜更かしをしているなど

    本来あるべき生活リズムとは違う生活を送っていると

    自律神経のバランスが狂ってしまうことに

     

     

     

    ということで今回はここまで

    最後まで読んでいただきありがとうございます

     

     

    自律神経のバランスを整えることができれば

    あなたが気になる不調を取り除くことは可能でしょう

     

    しかしながら体が悲鳴を上げているのを

    放置するわけにはいきません

    まずは一度、体のメンテナンスを受けてください

     

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    2016年03月21日

    自律神経失調症を甘く見ているあなたは危険です(;゚Д゚)

    今回はストレスが不調の原因に

    大きく関わっている

    自律神経失調症について

    お伝えしていきます

     

     

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    自律神経失調症という言葉を

    聞いたことがあると思いますが

    詳しく知りたくありませんか

     

    実際のところ体について

    無知すぎる現代社会になっています

    あなたの体を元気にするには

    自身で体のことを知ることがとても重要になります

     

    自律神経のバランスが乱れいているといいますが、

    この「自律神経」とはいったい何なのでしょうか

    人間の体には「体性神経」と「自律神経」という

    2つの神経が張り巡らされています

     

     

    体性神経」とは自分の意思などで働く神経です

     

    • 「暑い」「寒い」「痛い」など
    • 私たちが感じる感覚を脳に伝え
    • 脳からの指令を体に伝える働きをします

     

     

    自律神経」とは自分の意思とは関係なく働く

    神経の総称です

     

          • 心臓や内臓を動かす
          • 血圧や体温の調節など
          • 食べ物の消化
          • 血管・瞳孔・汗腺の機能

     

    このように生命を維持するのに重要な体の機能を

    コントロールしているのが自律神経であるのです

     

     

    「自立神経」はさらに「交感神経」と「副交感神経

    2つに分けることができます

    「交感神経」とは活動する神経といわれており

    以下のような働きがあります

     

              • 呼吸や心臓の動きが速くなる
              • 血管の収縮
              • 血圧の上昇

     

            • 胃腸の働きを抑制する
            • 膀胱が広がる
            • 子宮の収縮

     

     

    「副交感神経」とは休む神経といわれており

    以下のような働きがあります

     

              • 呼吸や心臓の動きが遅くなる
              • 血管が広がる
              • 血圧が下がる

     

            • 胃腸の働きを活発にする
            • 膀胱が収縮する
            • 子宮が広がる

     

     

    交換神経」と「副交感神経」の働きを見たときに

    お気づきの方もいらっしゃることでしょう

    2つの神経は対照的な働きを持っているのです

     

    この2つの神経は

    交感神経が働くとき   →   副交感神経はお休み
    副交感神経が働くとき  →   交感神経はお休み

     

    というようにバランスよく交互に働きます

    こうすることで私たちの体は維持されているのです

     

     

    ここまで読んでいただき

    自律神経失調症について

    少しは理解してもらえたと思います

     

    自律神経のバランスを整えるためには

    必要な常識なだけに

    避けては通れないところです

     

    バランスを整えるのが大事とはいえ【体の歪み】が

    あなたの身体の不調を招いているのも事実

     

     

    重要になってくるのは体のバランスを整えること

    そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

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    自律神経失調症とは…

    自律神経失調症とは体に何らかの症状が

    出ているのにも関わらず

    病院の検査で異常がないと診断される病気のことである

     

    近年は増加傾向にあり自律神経失調症は

    うつ病へと移行する病気として

    一部では注意を呼び掛けている

     

    特にストレスを抱えている方が患いやすく

    慢性化すると非常に治りにくくなる病気である

    症状も頭から足まで色々な症状が出るのが特徴的

     

    自律神経失調症とは交感神経と副交感神経の

    バランスが崩れることを言います

    (朝起きても疲れが取れない状態が

    2週間以上続いている場合,自律神経失調症と思われます)

    自律神経失調症は更年期障害や思春期の

    内分泌系の変調をきたす時期に

    起こりやすい傾向も見られます

     

    統計的に見ても女性は自律神経失調症にかかりやすいです

    これは女性ホルモンが関係しているからです

    女性ホルモンは脳の視床下部というところで

    コントロールされています

     

    実はこの視床下部では自律神経の働きも

    コントロールしているのです

    女性ホルモンのバランスが乱れると自律神経も影響されて

    バランスを崩すことがあるというわけです

     

     

    ということで今回はここまで

    最後まで読んでいただきありがとうございます

     

     

    自律神経のバランスを整えることができれば

    あなたが気になる不調を取り除くことは可能でしょう

     

    しかしながら体が悲鳴を上げているのを

    放置するわけにはいきません

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