豆知識

2016年03月18日

夢咲サロンに通うも整体の魅力に取りつかれました(^^)

今回はマッサージを受けている

あなたが

整体にハマる理由を

お伝えしていきます(#^^#)

 

 

 

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理由をお伝えする前に簡潔に僕のエピソードを書きます

 

以前は僕もマッサージに通っている一人で

その中でもよく通っていたのが夢咲サロンでした

 

しかし友達から「整体を受けて本当に良かった」と聞き

一度自分も整体を受けてみたいと思い

勧められた整体院に行ってみました

 

信じれない事にたった一回の施術で

体が軽くなり痛みが緩和したのでビックリしました

 

 

それがきっかけで整体の魅力に取りつかれ

自ら整体師として歩むことになりました

 

今では整体師として自分のお店を持つことができ

今度は僕があなたにマッサージではなく

整体の魅力を伝えていきたいと思います

 

ということで簡潔にエピソードを書かせてもらいました

 

 

それでは本題に入っていきますv

 

整体って何回も通わないといけないよね

本当に効果あるの」「良くなった気がしない」など

そんな話を聞いたこともあると思います

 

整体はあなたのお悩み解決や目標達成に

効果的であると言えます

しかし整体の守備範囲外のことまで

求められていたらそれは叶いません

 

 

今回は整体の守備範囲を明確にし

その効果を最大限発揮するために

あなた自身がやるべき事をお伝えする事で

お悩み解決や目標達成の手助けになればと思います

 


整体の目的と守備範囲

 

 

物事には原因と結果があり

病気にも怪我にも原因があります

整体の目的は自然治癒力の向上

その自然治癒力についてご説明したいと思います


自然治癒力とは

 

 

人には生まれた時から自然治癒力というものが

備わっています

転倒して擦りむいた傷口が治癒するのは

自然治癒力の働きです

 

自然治癒力とはいわゆる『免疫細胞』という細胞が

血液中に存在し異常箇所を修復する

というシステムを持っています

 

『血流』が良い悪いという話は整体師だけでなく

エステティシャンやクイックマッサージなどの

施術者も使うかと思いますが

血流が良い=免疫細胞が働きやすい状態になるからです

 

 

カラダ中の細胞が元気であれば病気にもならず

自然治癒力の出番も少なくて済むのですが

現代人は非常に病気になりやすい状態にあります

 

それが示す様に生活習慣病患者はどんどん増え

医療費もどんどん増加しています

自然治癒力が働きにくい体になっている証拠です

 

 

病気になる原因とは

 

 

最初にお伝えした様に物事には原因と結果があり

病気になるにも原因があります

人が病気になる原因とは

細胞に元気がなくなる』からです

 

人間のからだは約60兆個の細胞で構成されていますが

その多くの細胞に元気がなくなれば病気になります

細胞に元気がなくなる状態とは「細胞の栄養失調」です

 

 

細胞の栄養失調は

 

①食事からの栄養の不足

 

②栄養の運搬障害

 

どちらかの原因で起こります

 

 

栄養は食事によって摂取し伝達は血液にのって

カラダ中の細胞に行き渡ります

 

食事からの栄養が不足していると

特に現代人に不足しているのはビタミンとミネラル

細胞で十分なエネルギーが作れません

 

血流が悪いと細部まで栄養が行き渡らず

細胞で十分なエネルギーが作れない状態になります

例えば臓器の機能不全が起こったり

悪性の細胞に突然変異が起こったりします

 

もちろん免疫細胞もこの栄養に依存していますから

栄養不足になると免疫力が下がるのです

 

 

ここまで読んでいただき

整体について

少しは理解してもらえたと思います

 

身体にとってとても

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

自然治癒力が大事とはいえ【体の歪み】が

あなたの身体の不調を招いているのも事実

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

強くオススメします

 

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この流れの中で整体というものが

どのような働きをもっているのかお伝えします


整体の守備範囲

 

 

整体を受けても栄養不足を解消する事はできません

栄養は食事の改善が必須です

しかし現代社会で特に不足がちのビタミン・ミネラルを

食事で摂取するのは非常に難しくなっています

 

野菜の栄養価は年々低くなっており

野菜中心の食生活をしている人でさえ栄養不足になる時代

サプリメントなどで補う必要もあるかもしれません

 

整体が担当するのは『栄養素の運搬障害』の改善です

不良姿勢や運動不足などが原因で起こるカラダの歪みは

筋肉にアンバランスな緊張を生み

緊張を続けた筋肉は血流が悪くなり固まります

 

それが腰痛や肩こりのはじまりです

整体ではその血流を改善する事で

細部まで栄養が行き渡るように働きかけるのです

 

 

整体の守備範囲外

 

 

血を吐いて倒れた人はNG

 

 

毒を飲んで倒れている人もNG

 

 

交通事故で足がだらんとなっている人もNG

 

 

栄養の運搬障害が原因で起こっている症状以外はNG

 

 

つまり血流の悪さによる栄養の運搬障害以外で

発生している問題は西洋医学や自身の努力が必要です

当たり前の話ですが実はしっかりと分かっている人は

専門家にも少ないのが実情です

 

 

整体の効果をより発揮させるための

やるべき3つのコト

 

 

多くの真っ当に勉強して技術を磨いた整体師であれば

栄養の運搬障害つまり血流の悪さを改善する事は

様々な手法によって可能でしょう

 

しかし技術を提供しても効果がないと

感じる理由はなんでしょうか

それは栄養の運搬障害以外の

問題が起こっている可能性があります

 

整体の効果をより発揮させるためには

お客様の努力も必須となります

 

以下はどのような場合に

どんな努力が必要かを3つお伝えします


食生活が乱れている場合

 

 

毎食、時間もバラバラ、コンビニが中心

野菜をほとんど食べない

サプリメントなんて怪しい

 

このような方はいくら血流が良くなっても

良質な栄養が採れていないので症状は改善しにくいです

栄養を運ぼうにも運ぶ栄養が不足している状態です

 

このような場合は野菜中心で自炊の回数を増やしたり

信頼できるサプリメントで

栄養補給することは大切でしょう


極度の運動不足の場合

 

 

 

細胞がエネルギーを作り出すのに必要なミトコンドリア

運動不足が続き一度不活性状態に陥ると

ミトコンドリアの数は減少しいくら栄養が運ばれても

エネルギーは作られなくなります

 

一度減ったミトコンドリアは

少しきつめの有酸素運動をしないと増えないという

研究結果が出ています

 

特に血流が悪い状態に陥ってから

時間が経っているケースは

運動を取り入れなければ

細胞のミトコンドリアは復活しません

 

 

いくら整体で血流が良い状態を作っても

完全に良い状態を作る事ができなくなってしまうのです

この運動不足こそが「ずっと通わないといけない」と

施術者が言う理由です

 

あなたが運動不足解消の為に取り組めるのであれば

ずっと通わないといけないということはありません

 

 

知識・技術不足の整体師につかまった場合

 

 

食生活も良くサプリメントも併用し

運動も毎日1時間程度している

しかしカラダが良くなったと感じない

これは残念ですが施術者側に問題があると考えられます

 

同業者の中にも明らかな知識・技術の不足した方は

少なからずいらっしゃいます

患者様が最大限努力しているにも関わらず問題が

解決しない場合こういったケースが考えられるでしょう

 

 

まとめ

 

 

整体ではあなたのカラダの歪みの原因となっている

疲労を取り除き血流を改善する事によって

あなたの自然治癒力を向上させることができます

 

疲労が蓄積され時間の経過した

頑固な歪みを改善する為には時間がかかります

しかし毎回確実に血流は良くなり

疲労は減っていくはずです

 

あなたが満足する効果を得るためにはあなたの努力も必要

食事に気をつけライフスタイルに運動を取り入れ

整体に通うそこまでやって本当の対策です

 

 

しかし食事を変えるのも運動をするのもあなた自身です

自分のカラダは自分でしか変えられません

 

整体師はあなたに目標を達成してもらう為の

お手伝いをしているに過ぎません

整体は『栄養の運搬障害』の改善において

非常に効果的です

 

でもそれだけで健康や美を

手に入れられるものではありません

人生は1回きりです

 

全てのハッピーはあなたのカラダを通してしか

経験できません

そのカラダどのように扱いますか

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

僕も夢咲サロンに通っていただけに心苦しさはありますが

整体の魅力を伝えさせてもらいました

 

あなたの体を元気にするためにも

夢咲サロンはじめ他のマッサージ店に通う機会から

整体を受ける機会に一度切り替えられてください

 

ブログを読まれたことを良きご縁に

是非一度、武富整体院に足を運んでください

 

 

詳しくは武富整体院のホームページ

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武富整体院

住所 〒849-0937
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定休日 火曜 祝日

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2016年03月16日

リラックスタイムが必要なあなたは整体を受けるべき(^^♪

今回はあなたが整体を受けることで

どんな風に体が変化していくのか

お伝えしていきます(*´ω`*)

 

 

 

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整体というと「痛い」イメージをお持ちの方が

結構いらっしゃると思います

 

その中でも女性の方から

ボキボキするんでしょう」と

言われることが特に多いです

 

イメージがついてしまっているだけに

整体に対して抵抗を持たれる方もいますが

決してそうではないということをお伝えしていきます

 

整体を受けたことがある人もそうでない人も

このブログを通してもっともっと整体に興味を

持っていただければ嬉しいです

 

 

施術を受けたことがある人は経験あると思いますが

受けた後に疲れるようなだるさを感じるのは

体がリラックスタイムになっている証拠なんです

 

とは言っても疲れが取れるはずなのに

疲れる感じがする…
本当に身体に効果があるのか

不安になる方は多いでしょう

 

整体を受けているのに疲れると感じるのは

一体どういうことなのでしょうか

それは以前から体の不調をたくさん抱えている人です!

 

全ての方が施術中や施術後に

疲れると感じる訳ではありません

それでも疲れると感じる多くの方には

次のような特徴が見られます

 

 

痛みやコリなどの不調が多い

 

全身の疲労が溜まり過ぎている

 

自律神経失調症の症状が多いなど

 

 

自律神経失調症以外の痛みやコリ

全身疲労と思われる症状でも自律神経の乱れが関係して

症状があると1日を通して

脳にストレス感覚が送られていることになります

 

常に交感神経が優位になり副交感神経を働かせるため

心身をリラックスさせる力が低下していきます

 

整体で感じる眠気やだるさが施術によって

引き起こされるものだと思っている方が多いのですが

リラックスタイムに入っている証拠ともいえるのです

 

 

施術後は疲れる以外にも

体の様々な機能に変化が出ますが

リラックス状態に入った証拠です

 

一見疲れているような症状以外にも

体からの良いお知らせがあります

 

 

ここまで読んでいただき

整体について

少しは理解してもらえたと思います

 

身体にとってとても

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

りらっくすたいむが大事とはいえ【体の歪み】が

あなたの身体の不調を招いているのも事実

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

強くオススメします

 

ブログの続きを読みたい人は続けてお読みください

しかし今すぐ体のメンテナンスが必要と思ったあなたは

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次のような症状が見られます

 

 

●血行が良くなることで体が温まる

 

 

●筋肉の緊張が緩んで余分な力が抜ける

 

 

●血圧の低下で心臓への負担が軽減する

 

 

●腸の働きが高まって消化吸収が活発になる

 

 

●深い呼吸ができ心身が落ち着く

 

 

●免疫力が高まる

 

 

こういった効果がたくさん見られます

 

副交感神経が刺激されることで

自律神経のバランスが正常化して感じられる効果です

整体で疲れるのは良いことだと考えて良い

整体で疲れるのはマイナスだと思っていませんか

 

本当に体が疲れているのではなく副交感神経が刺激され

体がリラックスしていると言うことです

副交感神経が刺激されるとリラックス効果以外にも

内臓に対する良い効果も得ることができます

 

整体を受けて疲れたようなだるさを感じるのは

良い効果だと考えることもできます

 

 

まとめ

 

 

整体で疲れることは痛みやコリ

全身疲労や自律神経失調症など

体の不調を多く抱えている方ほど感じやすくなります

 

元々の不調で副交感神経の働きが弱くなって

自律神経のバランスが乱れているからです

副交感神経が刺激されると体がリラックスタイムに入り

整体で疲れるのは良い効果が実感できている証拠

 

 

ということで今回はここまで(#^^#)

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

整体を受けたことがある人もそうでない人も

体のメンテナンスをすることはとても重要です

ブログを通して整体を受けることの良さが

あなたに知っていただけたなら嬉しいです

 

このきっかけがあなたを一歩動かす

良きご縁になれば幸いです

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2016年03月10日

腰痛が簡単に緩和する驚愕のストレッチ法とは?(^^♪

今回はつらい腰痛に悩まれている

あなただけに

自宅で誰でも簡単にできる

効果的なストレッチ法をお伝えします

 

 

 

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腰痛解消のためにストレッチを行っている方

たくさんいらっしゃると思いますが

自己流でやられている方も多いのではないでしょうか

 

ストレッチが腰痛に効果的なのはよく知られています

しかしやみくもに行えばいいものではありません

自己流のために症状を悪化させることもあります

 

正しいストレッチとはどういうものか

行う上でどのようなことに注意していけばいいのか

腰痛対策としてのストレッチをご紹介します

 

 

正しいストレッチとは

 

 

ストレッチは筋肉や関節をゆっくり伸ばしていく運動

筋肉をリラックスさせ血行をよくする効果があり

ストレッチを行うことで肉体的ストレス

精神的ストレスの緊張を取り除く作用があります

 

筋肉はもともと柔軟性があるために

体を動かす前後にストレッチを入れることで

ケガの予防や乳酸の除去にも効果があります

 

 

それでは腰痛でお困りのあなたに

簡単にできるストレッチをお伝えしていきます

 

 

 

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姿勢を改善する

 

 

ポイントになるのは背骨の正しいカーブを保つこと

座る時間の長い人は腰から背中にかけて

丸くなりやすい傾向があり

その座り方が習慣になると猫背姿勢になってしまいます

 

猫背姿勢を改善して背骨の自然なカーブを保ち

腰の筋肉を疲労させないようにすることが必要

イスに座る時は深く腰掛け

坐骨で座るように心がけましょう

 

 

うつぶせで行うストレッチ

 

 

タオルを置きその上からうつぶせに寝ます
お腹の下に指をいれお腹と背中を

同時にへこませる動作をとります

5回から10回程続けてみましょう

 

 

あおむけで自転車こぎ

 

 

あおむけになり腰の部分にタオルを入れます
空中で自転車をこぐように足を回します

10秒から20秒程続けてみましょう

 

 

上体そらし

 

 

うつぶせで肘をつきます
お腹を床につけた状態で上半身をそらし

腰を伸ばします

5回から10回程続けてみましょう

 

何度か続けてある程度慣れてきたら

腕を伸ばし上半身を反らしてみましょう

 

 

ストレッチを行う上での注意点

 

ストレッチを1ヶ月続けても効果がない

痛みが余計にひどくなった

こんな時は中止して病院に行きましょう

 

ストレッチの動作は痛くない程度に

ゆっくり無理のないように行います

無理をしておこなった場合

逆に症状を悪化させることがあるので要注意

 

 

ここまで読んでいただき

腰の痛みを解消するための

すとれっち法について

少しは理解してもらえたと思います

 

腰の痛みとおさらばするためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

痛みを緩和するとはいえ【体の歪み】が

あなたの腰痛症を引き起こしているのも事実

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

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骨盤底筋を鍛えてこわばりを解消しましょう

 

 

うつ伏せに寝た状態から

両手を床に着いてヒジを伸ばしていきます

急激に行わないようにしましょう

ゆっくり動き腰を反らせた状態を5秒間ほど保持

 

次に四つん這いになって片手、片足を交互にあげます

慣れてきたら左右クロスした手足を

同時に上げ5~10秒間停止しましょう

 

最後は立ってストレッチします

両手を壁につけ脚を前後に開きます

そのまま壁に力を込めて押しながら

腰をじわじわ反らせます

 

違和感や痛みが出る場合は

無理をせず中止してください

お腹側の筋肉が気持ちよく

伸ばされたらOK

 

 

足裏マッサージ

 

 

足裏をゴルフボールでゴロゴロと転がしましょう

かかとの前から足の指の付け根まで

いろいろな部位に体重をかけ

痛ぎもちい所を探してゴロゴロしてください

 

軽い腰痛なら劇的に前屈しやすくなることもあります

 

 

まとめ

 

 

自分の腰痛を確認して正しいストレッチをしましょう

腰痛に効果のあるストレッチを行うためには

自分の腰痛を正しく認識することが大事です

正しいストレッチで腰痛の解消・再発防止に努めましょう

 

 

ということで今回はここまで(#^^#)

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

自分でできる簡単なストレッチとはいえ

あなたの体が悲鳴を上げているのは事実

一度体のメンテナンスを受けることが大切です

 

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良いきっかけになれば嬉しいです

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2016年03月09日

腰の痛みにおさらば!実は●●●が原因だった(ノД`)・゜

今回はつらい腰痛でお悩みのあなたへ

腰に痛みが起こる原因を

お伝えしていきます(*^-^*)

 

 

 

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腰が痛くてたまらないと何も手に付きません

自分で何とかしようと腰を回すとさらに激痛が

なんてことありませんか

 

くつ下を履くとき顔を洗おうときなど

前にかがむことで腰が痛くなる方は多いと思います

朝の支度に必要な動作だから困りますよね

痛みがでると日常動作に様々な支障がおきます

 

腰痛の症状が改善しない場合には

どのような原因があるのでしょうか

整形外科で診察してもらっても

骨に異常は見当たらないでしょう

 

意識的に前かがみにならないよう気を付けていると

いたみに悩まされる心配もないですが

爆弾を抱えたまま行動しているようなもので

精神的にも落ち着きません

 

 

一体どのような原因があるのか

腰痛の起こるメカニズムをお伝えします

 

腰痛には大きく分けて4タイプあります

 

 

前屈したときに痛みが出る腰痛

 

 

このタイプは長時間にわたって腰を曲げ

中腰の状態でいたり不良姿勢をしていることが多く

腰をひねったり不用意に物を持ち上げる動作がきっかけで

腰痛症になったと考えられます

 

足裏~背中にかけて筋肉の緊張があるために

前後のバランスを崩しています

おしりが下がっているのが特徴


 

後屈したときに痛い腰痛

 

 

原因には背骨の腰の部分にある

小さな椎間関節の障害が考えられます

高齢者に多いタイプ

 

たとえば変形性腰椎症は脊椎の老化によるもので

年齢と共に椎間板の中心に入っている

髄核の水分が少なくなりクッションの能力が低下します

 

過重な力が加わるようになり骨の出っ張りができ

神経を刺激したり圧迫して腰痛を起こすのです

 

 

カラダを横に曲げたときに痛い腰痛

 

 

脇の下わき腹やふともも外側の筋肉が緊張して

左右のバランスを崩しています

 

鏡で見みると脇から骨盤までのラインの長さや

シルエットが違っているのがわかります

短いくびれが深い側が緊張しています

 

 

カラダをねじったときに痛い腰痛

 

 

肩や胸の一方が前に出たり

むねと骨盤がちがう方向をむいたり

肩甲骨と骨盤がうまく連動しないために

腰に痛みが走ります

 

 

あなたはどのタイプの腰痛だったでしょうか

 

今回はその中でも前かがみになった時に

痛みが出る腰痛にせまります

 

 

ここまで読んでいただき

腰の痛みが起こる原因について

少しは理解してもらえたと思います

 

腰の痛みとおさらばするためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

痛みが起こる原因があるとはいえ【体の歪み】が

あなたの腰痛症を引き起こしているのも事実

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

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腰に負担のかからない姿勢をつくる上で大切なことは

背骨にあるカーブが正常に保たれていること

前かがみで腰が痛くなる人の多くは

このカーブが損なわれてしまい

 

腰を支える筋肉に負担がかかり腹筋や背筋の弱化で

背骨のカーブが損なわれやすくなっています

長時間座っている人や車の運転が長い人

中腰姿勢の多い人は特に要必要

 

 

背骨のカーブが理想的でない場合は

長時間立ったままの姿勢から

前屈をして腰痛が出ることがあります

 

人は歩く以外にも物を取ったり拾ったり

顔や頭を洗ったりするたび前にかがみます

当たり前のように行っている動作が

常に辛くなるのはとても不便を感じることでしょう

 

 

前に屈むことで骨の間のクッションとなる椎間板に

負荷がかかりすぎ痛みが起こることも考えられます

椎間板が背中側に突き出してしまうことを

俗にいう「ヘルニア」といいます

 

突き出した椎間板が神経を圧迫したり

周辺に炎症が起こって痛みが生じることもあります

ヘルニアの原因として考えられるのは

前かがみの姿勢の取りすぎです

 

 

最近はパソコンやスマホの普及により

デスクワークがとても増えてきました

 

パソコンに向かって椅子に座る際

おもい頭が前に倒れそれに伴って猫背となり

全体的に前かがみの状態になりやすいです
そうすると背筋や椎間板に負荷がかかってしまいます

 

できれば背筋を伸ばし姿勢よく座り

正面を向いた状態を保って欲しいのですが

デスクワークに集中していると

自然と顔がパソコンやノートに近づいてくるものです

 

 

 

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※しびれに注意

 

 

とても怖い前かがみの腰痛があります

それはお尻、太もも裏、ふくらはぎ、足の指などに

痛みやしびれを伴う場合

 

どの部分に痛みやしびれが出るか

前かがみの角度は腰の状態によって違います

場合によっては咳やくしゃみ

トイレでお腹に力をいれるのがツライことも

 

怖いことにこの症状はひどくなると

歩けなくなることもあるため

こういった症状がある場合は早めに病院を受診しましょう

 

 

ということで今回はここまで(*´ω`*)

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

腰に痛みがあるのを放置するのは体にとって悪影響

原因を知れたあなたはラッキーさんです

まずは一度体のメンテナンスを受けに行きましょう

 

このブログを読まれたことがあなたにとって

良きご縁になることを祈っています

是非一度、武富整体院に足を運んでください

 

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武富整体院

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2016年03月03日

偏頭痛が恐怖呼ぶ?予防法と対処法をあなただけに…(^^♪

今回は偏頭痛でお悩みのあなたに

自宅で誰でも簡単にできる

片頭痛の予防法+対処法」について

お伝えしていきます

 

 

 

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日常生活に大きな影響を与える偏頭痛

痛くなってからではなく痛くなる前に予防することが

体にとって大事

 

しかし成人の3人に1人が頭痛持ち

というのが現状であるのも事実

頭痛持ちのあなたには自分でできる予防法+対処法

について一緒にまとめました

 

 

偏頭痛になる前にできる予防法

 

 

◆休日に寝すぎない

 

普段仕事を頑張っていると休日はゆっくりしたいと思い

長時間寝てしまったり二度寝してしまうことも

 

どちらの睡眠も偏頭痛を引き起こす原因です

休日も普段と変わらない時間に起きることで

規則正しい生活を心がけましょう

 

 

◆頭痛の誘発物質をさける

 

赤ワインをはじめとするアルコール類

チーズやチョコレートの過剰摂取は偏頭痛を誘発します

好きな方は沢山食べてしまいがちですが

グッとこらえ程々にしましょう

 

偏頭痛によい食べ物はレバー・緑黄色野菜・ナッツ類など

 

 

ここまで読んでいただき

偏頭痛について

少しは理解してもらえたと思います

 

片頭痛とおさらばするためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

予防法があるとはいえ【体の歪み】が

あなたの偏頭痛を引き起こしているのも事実

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

強くオススメします

 

ブログの続きを読みたい人は続けてお読みください

しかし今すぐ体のメンテナンスが必要と思ったあなたは

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偏頭痛が起きた時の対処法

 

 

◆冷やす

 

偏頭痛は血管が急激に拡がる事により

痛みが引き起こされるので

血管を収縮してあげましょう

そのためには冷やしてあげると効果的

 

冷たいタオルなどを痛む箇所に当てましょう

マッサージやお風呂に浸かって温まるといった行為は

血管を拡げる事につながり逆効果なので要注意

 

 

◆毛糸の帽子をかぶる

 

頭部の急激な温度変化を防ぎます

特に冬には効果的な方法です

急に温めたり冷やしたりは厳禁

 

 

◆カフェインを摂る

 

コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは

血管を収縮させる効果を持っています

片頭痛は脳の毛細血管が拡張することで引き起こるため

カフェインを取ることで緩和されます

 

痛み始めにこれらの飲み物を適量飲むと効果的

カフェインの過剰摂取は逆に偏頭痛を引き起こすので

あくまで適量を心がけましょう

 

 

◆安静にする

 

偏頭痛が起きている時には頭の位置が少し動くだけで

激しい痛みに襲われる事が多いと思います

音や光などに敏感で痛みが増すこともあるため

静かな暗い部屋でゆったり安静にしましょう

 

 

◆あまりにも酷い場合は病院へ

 

原因と対処法を知ることである程度

痛みをコントロールすることは可能です

あまりにも頭痛がひどく頻発する場合には

無理をせず頭痛外来へ行きましょう

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます

ということで今回はここまで(#^^#)

 

 

自宅で簡単にできる片頭痛に対する予防法+対処法

とはいえあなたの体が悲鳴をあげているのは事実

一度からだのメンテナンスを受けることが大切です

 

この記事を読まれたことが

あなたの背中を押す良きご縁になれば嬉しい限りです

是非一度、武富整体院にお尋ねください

 

 

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2016年03月02日

3人に1人が偏頭痛?あなたの体に病魔の原因( ゚Д゚)

今回は偏頭痛でお悩みのあなたが

知らないと損してしまう原因についてお伝えします(^-^)

 

 

 

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一度起こるとなかなか治まらない偏頭痛

ひどい場合には吐き気がしたり実際に吐いてしまう人も

頭が痛いとなかなか体を動かすのもつらく

仕事や家事にあらゆる事への弊害を生んでしまいます

 

辛い頭痛に悩まされている方も多いと思います

成人の3人に1人が頭痛持ちだと言われている世の中

原因を知る前にあなたの頭痛はどちらなのか

確認してみましょう

 

 

頭痛には大きく分けると2種類あり

偏頭痛」と「緊張型頭痛

大別することができます

 

 

 

➀ 偏頭痛

 

 

ズキンズキン脈打つような痛みであれば

偏頭痛の可能性が高いです

大きな特徴としては身体や頭の位置を動かすことで

痛みが増すことが挙げられます

 

音や光、匂い気圧や温度の変化など

外的要因に敏感になります

頭痛が強まるにつれ吐き気を伴い

吐いてしまう下痢になってしまうなど

 

頭痛以外の症状が引き起こされるのも特徴

1度起きると4時間〜3日ほど続く場合が多いようです

 

 

➁ 緊張型頭痛

 

 

頭の周囲をぎゅっと締め付けられるような痛みがあれば

緊張型頭痛が挙げられます

首・肩のコリや全身の倦怠感を伴う事もあります

 

1度頭痛が起きると30分程で治まる方もいれば

長い人で1週間ほど続く人もいます

あなたはどちらの頭痛だったでしょうか

2つの頭痛では原因も違ってきます

 

やはり偏頭痛だったというアナタは

次に原因を確認していきましょう

 

 

ここまで読んでいただき

偏頭痛について

少しは理解してもらえたと思います

 

片頭痛とおさらばするためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

原因があるとはいえ【体の歪み】が

あなたの偏頭痛を引き起こしているのも事実

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

強くオススメします

 

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偏頭痛の原因

 

偏頭痛とは何かしらの要因で

急激に脳の血管が拡がってしまい

その影響で三叉神経が刺激されて起こる頭痛

 

ではどのような時に血管が拡がってしまうのでしょうか

 

 

◎ 日頃のストレスからの開放

 

仕事をしている時はそうでもないのに

休日になると頭が痛くなる

大きな仕事を終えた途端に頭が痛くなる

 

そんなあなたはストレスから開放されたことが原因で

頭痛を引き起こしている可能性があります

ストレスがかかって緊張状態にある時には

同様に血管も収縮しています

 

ストレスが開放され「緊張状態」が解ける事で

一気に血管が拡がって頭痛となってしまうのです

 

 

◎ 寝すぎ・寝不足

 

睡眠状態も頭痛と関係しています

寝不足で頭が痛くなるのはイメージできる方も

多いと思いますが寝すぎも頭痛の原因になります

 

休日にゆっくり寝すぎると「緊張が解ける」状態になり

余計に頭痛を引き起こしやすくなってしまいます

 

 

◎ 急激な気圧や温度の変化

 

雨が降る台風がくるなど急激な気圧の変化によって

頭が痛くなることありませんか

気圧が下がってくると血管が拡張して

偏頭痛が起きやすくなります

 

夏に暑い屋外から冷たい冷房の効いたお店の中に入る

冬場にお風呂に浸かったあと気温の低い脱衣所に戻る

急激な温度差によって

頭痛が引き起こされる場合もあるようです🙇

 

 

◎ 空腹

 

お腹が減ることにより血糖値が下がり

頭痛が引き起こされる場合があります

忙しい朝などは特に朝食を抜いてしまいがちですが

食事はしっかり取るようにしましょう

 

 

◎ 生理

 

女性はホルモンバランスが崩れると

偏頭痛の原因になる場合が多くあるようです

 

 

◎ 遺伝

 

偏頭痛は遺伝が関係していることもあります

特に母親が偏頭痛もちである場合は

過半数を超える確率で子供に遺伝します

 

 

◎ まとめ

 

日頃の生活習慣の中で特に主婦の方は

少しだけでも家事を手抜きして

ゆっくり過ごせる時間を作ってください

 

 

だからといって体が不調を訴えているのも事実

一度からだのメンテナンスを受けることは大重要です

 

この記事を読まれたことで

あなたを一歩動かす良きご縁になれば嬉しいです

是非一度、武富整体院にお越しください

 

 

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ということで今回はここまで!!

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

次回は片頭痛のあなたが気になっている

どうすれば今の悩みを解消できるのかについて

お伝えしていくので是非お見逃しなく

 

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2016年02月29日

頭痛の原因?効果的な解消法をあなたは目撃せよ(^_-)☆

今回は頭痛にお悩みのあなたへ

頭痛に効果的な解消法を

お伝えしていきます(*‘∀‘)

 

 

 

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日本人の4人に1人が肩こり頭痛を併発しています

理由は肩こりと頭痛が大きな関係性を持っているから

この2つの症状にはどのような関係があるのでしょう

 

集中力のいる仕事や勉強

長時間のパソコン作業などでだんだん肩が凝ってきた

そんな経験はありませんか

次第に頭痛も感じるようになるケースはよくあること

 

 

これは肩や首すじの筋肉が緊張することにより

頭部の筋肉にも緊張が起こる為です

筋肉の緊張は脳の血流にも影響を与えるので

結果的に頭痛を引き起こすことが考えられます

 

肩こりと頭痛を一緒に感じる場合は最初に肩こりが起き

それが原因で頭痛を引き起こすケースが多い

肩こりを和らげることができれば

頭痛が起きにくいと言えます

 

 

それでは具体的な解消法を紹介していきます

 

 

 

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とその前に頭痛が起きやすい人の特徴をお伝えします

 

 

※「疲れやストレスが溜まっている人

 

 

日常的に疲労やストレスを感じる人は

自律神経が乱れています

 

自律神経が乱れると少しの気圧の変化でも

敏感に反応します

普段から肩こりがある人は他の人に比べて

締め付けられるような痛みを感じてしまうので要注意

 

 

※「甘いものや冷たいものをよく食べる人

 

 

体内に必要以上の糖分を蓄えてしまったり

体を冷やすような食生活も

頭痛の原因になるので要注意

 

 

特徴が分かったところで頭痛解消法をお伝えします

 

 

ここまで読んでいただき

頭痛について

少しは理解してもらえたと思います

 

頭痛とおさらばするためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

解消法があるとはいえ【体の歪み】が

あなたの頭痛を引き起こしているのも事実

 

 

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「規則正しい生活を心がけ体を冷やさないようにする」

 

 

体の変化に対応しきれない不摂生な生活はNG

自律神経の乱れを整えるために

規則正しい生活を送りましょう

 

雨が降ると外へ出たくないですが適度な運動は必要

血液の流れを良くして老廃物を排出しましょう

 

体を冷やさないためクーラーの設定温度には注意

冷たい物を飲む時は氷を少なく

一気に体内が冷えるのを防ぎましょう

 

寝る前にジンジャー系のドリンクを飲めば寝ている間に

体がぽかぽかして1日の体の冷えをとってくれます

 

 

「食生活に気をつける」

 

 

頭痛は空腹のときに起こりやすいとされています

食欲がなかったりダイエットで食事制限をしている人は

いつまでたっても頭痛とおさらばすることができません

きちんと自分の食生活を見直してみましょう

 

頭痛予防におすすめの食材は

大豆・トウモロコシ・野菜・スズキなどの魚

逆に避けたほうがいい食材は肉・発酵食品・チョコレート

これらは頭痛を促す作用があると言われています

 

 

「トリガーポイントをほぐす」

 

 

肩こりで筋肉が緊張していると

痛みのある場所とは関係なく背中のあらゆるところに

トリガーポイントと呼ばれるシコリができます

 

トリガーポイントをほぐすと

血行が改善され頭痛がなくなります

 

肩こりのトリガーポイントは

肩甲骨周辺に数十箇所あります

難しく考える必要はありません

シコリを探せばOK

 

背中部分のシコリはほぐすのが難しいので

誰かに手伝ってもらえば良いでしょう

 

 

できない場合はテニスボールを使う方法があります

仰向けになり背中にテニスボールを入れます

シコリに当たれば力を抜き30秒ほどグリグリ

ほぐすように動かします

 

こうすることで血行が改善し頭痛がなくなります

 

肩こりに効くツボを押して肩こりを軽減すると

頭痛が緩和されることがあります

 

 

代表的な肩こりに効くツボを3つご紹介します

 

 

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百会(ひゃくえ)…頭頂部分にあるツボ

押すと少し凹む部分

血流を正常化させる効果があります

 

 

 

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天柱(てんちゅう)…首の骨の両側にあります

頭痛・肩こりの他に肉体疲労にも効果のあるツボ

 

 

 

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肩井(けんせい)…両肩それぞれの中央にあります

肩こりがある所をもんだり叩いたりしますが

ツボを刺激しているので楽になってるのです

このツボは肩こり全般に効果があります

 

 

「休憩とストレッチ」

 

 

頭痛は肩こりがひどくなると起きる症状

治すのは容易ではありませんが

肩こりを軽減することで頭痛は緩和されます

 

長時間パソコン作業される方は

休憩やストレッチを取り込むことで

頭痛がなくなることがあります

 

肩こりによる頭痛は脳での血流障害により生じます

仕事や家事を休むことはなかなか出来ないので

肩こりを治すのは非常に難しいですが

軽減することで頭痛は抑えられます

 

 

頭痛は血流障害により生じるので

適度な運動やバランスのとれた食生活

十分な睡眠を心がけることが大切

 

たかが肩こり頭痛と諦めず

自分でできる方法を試してみましょう

そうすれば少しでも快適な生活を取り戻せるはずです

 

 

ということで今回はここまで(#^^#)

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

頭痛に効果的な解消法とはいえ

体のトラブルを放置するわけにはいきません

一度体のメンテナンスを受けることが大切になります

 

この記事があなたの良きご縁になれば嬉しいです

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2016年02月25日

首こりを解消したいあなたにその方法を伝授します(*‘∀‘

今回は首こりを甘く見ているあなたに

自宅で誰でも簡単にできる

首こり解消法をお伝えしていきます

 

 

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首コリが原因で招いてしまっている

体の不調を取り除くために

普段から何気なく取っている

悪い姿勢を確認していきましょう

 

 

猫背であごを突き出す姿勢

ストレスでぐーっと歯を食いしばる姿勢

パソコン作業で同じものを凝視する姿勢

 

 

日々の姿勢の問題が首の後ろ側の鈍い痛み

頭痛、耳鳴り、目のかすみなど

体のあちこちに不調を呼んでいます

 

まずは悪い姿勢で凝り固まった首周辺の緊張を

取り除いてあげることが大事になってきます(⌒0⌒)/~~

 

 

今回はその方法をいくつか紹介していこうと思います

 

 

首の凝りを解消する方法

 

 

1.両手を背中側で組みます

 

 

2.次に首を後ろに倒し上を見上げます

 

 

3.そのまま20秒ほどキープ

 

 

4.20秒たったら身体を元に戻して

両肩を2,3回まわします

 

 

5.アラ不思議、首の辺りが軽くなっています

 

 

この方法は首を伸ばすことで

首の血液やリンパを流れやすくします

 

パソコン作業などで内側に巻き込んでしまった

肩周辺を後ろに伸ばしてあげることで

症状を緩和する方法です

 

首を後ろに倒している時間が長すぎたり

何度もこの運動をやっていると

負担がかかりすぎ首を痛めてしまうことも

絶対に無理をせず適度にやることが大切です

 

 

首の凝りを解消する方法

 

 

耳の後ろのくぼみ部分を

左右それぞれ人指し指で軽く押さえます

そのまま10秒から20秒ほど

 

すると首の一番上の骨と頭蓋骨が接触して

骨のゆがみが少し整うため首の状態が緩和します

(首を後ろにそらすのが軽くなり変化がでると思います)

 

左右のくぼみを押さえたとき若干硬い方を

ほんの少しだけ強く押さえるとなお良いでしょう

押し込むように強い力で押す必要はなく

軽く押さえるだけで首の状態が緩和されると思われます

 

 

ここまで読んでいただき

首コリについて

少しは理解してもらえたと思います

 

首こりを解消するためには

必要な常識なだけに

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あなたの首こりを引き起こしているのも事実

 

 

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深い部分の首の凝りを解消する方法

 

 

一番目の方法をやってみてもまだ首が軽くならない

首と頭の境目のくぼみの奥にズーンと重い感じがある時は

次の方法を試してみましょう

 

 

 

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1.凝りのある首の赤いポイント部分を

親指等で軽く押さえます

 

 

2.指でポイントを押さえたまま首を横に倒したり

前後に倒したり右左を向いたりします

 

 

3.指を離してみると奥のほうに感じていた重さが

緩和されています

 

首を動かすことでストレッチ効果があるのはもちろん

その部分の血流が活性化するので症状が緩和してきます

指で強く押さえる必要はなく

軽く押さえるくらいで良いでしょう!!!

 

 

ということで今回はここまで(#^^#)

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

※ 自宅で誰でも簡単にできる首こり解消法とはいえ

あなたの体が悲鳴を上げているのは事実(ノД`)・゜・。

まずは体をしっかりメンテナンスすることが大事です

 

この記事を読まれたことを良いきっかけに

是非一度、武富整体院に足を運んでみてください(*´ω`*

 

 

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2016年02月23日

佐賀市で肩こり解消なら簡単ストレッチ!【頭痛】武富整体院

今回は【1日たった3分

肩こりが劇的に解消する

自宅で誰でも簡単にできる

ストレッチのやり方をお伝えします

 

 

 

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その前に肩こりとの関連性の高い頭痛や首コリについても

あなたが知らないとショックを受けてしまう情報を

先にお伝えします!!

 

首や肩が凝ってしまう理由は

日常的な筋肉疲労が原因だったんです

(この理由を知らないとストレッチの効果も無意味)

 

首や肩こりの主な原因は“筋肉疲労”です
筋肉疲労は血液の流れが悪くなることで起こります

 

 

 

例えば長時間のパソコンや車の運転などで

肩こりを感じる方は多いと思います

そのような時、肩の筋肉中では

酸素が不足し疲労物質が作られています

 

疲労物質がたまると筋肉は硬くなり

付近の血管を圧迫し血流を悪くします

さらに筋肉に送られる酸素量が減り

疲労物質が作られ筋肉はますます硬くなります

 

悪循環が続くことで

どんどん肩こりを感じるようになるんです

首の筋肉は「身体の中で一番重い頭」を支えている部分

 

普段から姿勢が悪いと頭を支えるための

筋肉に負担がかかり慢性的に首や肩がこっています

肩こりになると頭痛も起こりやすいのは

頭と肩とを結ぶ筋肉が硬直するからです

 

 

 

日本人の4人に1人が肩こりと頭痛を

併発しているそうなんですが

私の頭痛も肩こりが原因かも・・・

と思っていた人はまさにドンピシャ(ノД`)・゜・。

 

肩こりが酷くなると仕事や家事のさまたげになり

ストレスが溜まります

頭痛や寝違えたりなどトラブルの引き金にもなります

できるだけ早めに手を打ちましょう

 

姿勢の悪さや眼精疲労が続くと

誰でも肩が凝ってしまいます

肩こりは病気ではありませんが気になって

仕事が手につかないなど色んな支障が出てしまいます

 

精神的にイライラするだけでなく

頭痛や寝違えるといったトラブルの元にもなります

できるだけ早く解決するに越したことはありません

 

 

 

肩こりを解消するにはプロに整体やマッサージを

お願いするのが一番

しかし予約しようにも空きがなかったり

給料日前だったりすると今すぐに!とはいかないもの

 

一人暮らしや単身赴任の方だった場合は

家族に揉んでもらうわけにもいかないでしょう

そうなると頼るのは自分オンリー

 

自分の力で何とかするしかありません

というと何だか大げさですがきちんと探せば

自分で行える肩こり解消法があるということ(*^-^*)

 

 

 

ここまで読んでいただき

肩コリについて

少しは理解してもらえたと思います

 

肩こりを解消するためには

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ここからはぜひ知りたい!という方のためになんと

1日たった3分で済む簡単な肩こり解消法をお伝えします

 

 

◎ステップ1

 

 

右手を右肩に左手を左肩に乗せます

その状態のまま腕を前後に回してください

(肩を痛めないようにゆっくり行ってください)

 

所要時間は前に30秒後ろに30秒

肘で大きく円を描くように回すのがポイント

 

 

◎ステップ2

 

 

右手で左耳を覆います(頭の上から手を回してください)

左耳を軽く抑えながら頭を右に倒し首の筋を伸ばします

その状態を10秒間キープしたら

手を離してゆっくり頭の位置を戻します

 

今度は左手で左耳を覆い2~3の動作を行います

この動作を左右交互に行ってください

回数は左3回右3回です

 

 

◎ステップ3

 

 

胸の前で手を組みそのまま腕を前に伸ばします

その状態で10秒数えたらゆっくり腕をおろしてください

今度は腕を背中に回して手を組みましょう

その状態のまま床に向けて腕を伸ばしてください

 

10秒数えたら力を抜きゆっくり上にあげていきましょう

(上がる所まででOK)

限界まで腕を上げたら後ろに向けて

ゆっくり腕を伸ばしてください

 

10秒経ったら腕をおろし

もう一度1~6の動作を繰り返して終了

血行の良いお風呂上りに行うとベスト

 

ステップ1~3を順番にこなした後は

かなり肩こりが解消されていることを実感できるはず

 

 

 

肩こり症状が重い方は体を痛めないように

小まめに休憩を入れながら行うと良いでしょう

それでも辛ければ1~3のいずれか1つの

ストレッチを行うだけでもOKです

 

体が冷えていると思うように効果が表れない

可能性があります

体を動かすこと自体も難しいので

血行が良くなるお風呂上りに行うとベスト

 

毎日続けることで確実に肩こりが改善していくので

ぜひチャレンジしてくださいね

 

 

ということで、、、今回はここまで(#^^#)

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

肩こりが劇的に解消される

自宅で誰でも簡単にできるストレッチ

とはいえ体から出している

不調のサインを無視するわけにはいきません

 

一度、体のメンテナンスを受けることが

肩こり解消へ重要になってきます

 

この記事を読まれたということは

肩こりのお悩みを解消するチャンスが

巡ってきたということになります(*‘∀‘)

 

このチャンスを物にするにはあなた次第です!!!

踏み出す勇気で武富整体院に一度足を運ばれてください

 

 

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武富整体院

住所 〒849-0937
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TEL 0952-97-5838
営業時間 9:00~19:00 (平日)
9:00~15:00 (土日)
定休日 火曜 祝日

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2016年02月21日

あっという間に自宅で誰でも超簡単にできる肩こり解消法♪

今回はあっという間に

自宅で誰でも超簡単にできる

肩こり解消法

お伝えしていきます(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

女性の自覚症状第一位でもある「肩こり

家庭を守り育児や仕事で疲れてある

女性に要チェックの内容です!!

 

仕事中で特にデスクワークを行っている人達は

ずっと同じ姿勢になり肩がこりやすいです

グッズなど何もない時にできる

肩こり解消法」をご紹介します

 

 

腕を押さえて手首ブラブラ

 

 

「肩こり」といえば肩に集中してしまいますが

肩こりの原因として手や腕の疲労が

肩に響いている場合があります

 

パソコン作業をする方に多いのですが

手や腕の筋肉を使って疲労している人が多いです

 

 

左ひじを上向きに曲げ右の親指と中指で

腕を軽く挟みます

親指が腕の内側にくるように挟んでみて下さい

この時に指に力を入れ過ぎないようにします

 

 

●右の指で腕を挟んだまま

左手首の力を抜いてブラブラさせます

右指で気持ち良く指圧されているような感覚になれば

大丈夫

 

 

●右指で挟む位置をずらし

左腕全体がほぐれるようにします

右腕も同じようにほぐしてみましょう

 

 

この時に指で押す力が強過ぎたり

手首を乱暴に振ったりすると

筋肉を痛めることがあるので注意して下さい

 

腕がほぐれると自然と肩への負担が少なくなります

筋肉はパーツパーツで離れているわけではなく

連動しているからです

 

 

使い捨てカイロ温熱療法

 

 

肩こりのメカニズムでも述べた通り肩こりの原因は

血流の悪さと老廃物の蓄積です

この老廃物が溜まると

筋肉が硬くなり「こり」に繋がります

 

放っておくと肩こりが慢性化してしまう恐れもあります

少しでも血流を良くするために肩を温めることで

肩こりの症状を緩和することができます

 

 

●使い捨てカイロを使います

 

 

●直接カイロが触れると低温やけどを起こす

可能性があるので薄めのタオルに包んで温めます

 

 

●一時的に温める場合は10~15分程度で大丈夫です

 

 

貼るタイプのカイロがあれば手で押さえる手間も省けます

もしも症状が悪くなる場合は中止して下さい

 

 

ここまで読んでいただき

肩コリについて

少しは理解してもらえたと思います

 

肩こりを解消するためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

解消法があるとはいえ【体の歪み】が

あなたの肩こりを引き起こしているのも事実

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

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胸を伸ばして姿勢を伸ばす方法

 

 

デスクワークを行うと前傾姿勢になりやすいです

パソコンを操作する場合は

自分の体より前に両腕を置いている状態が続き

座っていて疲れてくると猫背になります

 

そうすると胸の筋肉が硬くなって

負担のかかる姿勢を繰り返す要因となり

肩こりが慢性化してしまうことに(ノД`)・゜・

 

胸の筋肉を伸ばすストレッチを行うと

猫背改善と肩こり予防に効きます

胸を伸ばす=「肩甲骨を縮める

意識してみると良いと思います

 

 

●両腕のひじを曲げ手を上向きに息を吐きながら

ゆっくり両腕を後ろに動かし胸を開くようにしてみます

気持ちのいいところで止め深呼吸をして

少しずつ元に戻していく

 

これを数回行います

胸を広げた時に腕や手にしびれが出る場合は

中止しましょう

 

 

頭を動かして首コリ緩和

 

 

デスクワークをしていると

長時間パソコンを見たり書類をまとめることも

この作業は顔が無意識にうつむいている場合が多く

頭を支える後ろ側の首の筋肉が疲労する場合があります

 

そうすると首の付け根に痛みコリ

張り感じるようになります

首の後ろ側のコリを和らげ

慢性的なコリを起こさないようにする方法があります

 

 

●両手を首の後ろに回し両手の指先を立てます

 

 

●左右の立てた指先は

首の付け根あたりの背骨を挟むように置きます🙆♫

 

 

●指先で首の付け根を押さえたまま顔を上に向けます
この時に左右の指先を真ん中へ軽く押してあげると

首の後ろを押圧されている感じに近くなります

 

 

●指の位置を首の骨に沿ってずらしながら

同じようにやってみましょう

 

 

指で強く押し過ぎてしまうと

首の筋肉や押している指を痛める可能性があります

首を動かして痛みや痺れが出たり

気分が悪くなる場合は中止しましょう

 

 

ということで今回はここまで(#^^#)

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

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自宅で簡単にできる「肩こり解消法」とはいえ

女性の7割以上が肩こりで悩んでいるのが現状

まずは一度、体のメンテナンスをすることが大事です

 

この記事を読まれた良きご縁に出会えたんです

あなたの肩こりを改善していくために一歩踏み出し

武富整体院でお会いできることを楽しみにしています

 

 

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今後も肩こりについてあなたが知っておくべき情報を

お伝えしていきます🎶

 

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2016年02月19日

産後の骨盤矯正は【佐賀市で女性人気No.1】の武富整体院

今回は女性特有のお悩み

妊婦さんと産後の骨盤について

お伝えします(^^)/

 

 

 

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早速ですが女性特有のお悩みということもあり

お一人で悩んでいらっしゃる妊婦さんが

たくさんいらっしゃると思います

 

そんな辛さをお一人で悩まずに

このブログを読んでみて少しでも

心と体がリラックスしてもらえればと思います

 

ここで少し産後の骨盤の歪みから来る症状や

その原因にも触れていきたいと思います

 

 

産後の骨盤の歪みは体の体型や

体重の原因にも繋がってきます

他にも肩こり、腰痛、恥骨の痛み

第二児の不妊などに影響が出ることもあります

 

妊婦さんの骨盤は赤ちゃんを産むために

男性よりも幅が広くやや低めに位置しています

 

骨盤は1日の間でも開閉していますが

妊娠中はさらに開閉幅が大きくなり

出産が近くなるにつれて開く幅が大きくなり

出産時にもっとも開く(緩む)ことになります

 

 

もちろん開いた骨盤は通常であれば閉じていき

妊娠前の状態に戻るのですが

骨盤の開閉がスムーズに行かない人の場合は

 

産後骨盤が閉じきらず

骨盤が開いたままの状態となってしまい

冷え性・肥満・バストダウン・O脚」などの

症状が出やすくなってしまいます

 

特に大きな赤ちゃんを産んだ・高齢出産の場合

骨盤が元に戻るのに時間がかかる

また戻りずらいとも言われています

 

 

そこで骨盤が開いたままの場合は

骨盤を元の状態に戻すことが大事になります

 

妊婦さんは出産の際に骨盤が大きく開き、緩む
その後、左右の骨盤が交互に縮み

元の状態に戻っていきます

 

産後2ヶ月~6ヶ月の間の4ヶ月が

骨盤矯正が良い期間になると言われています

 

産後1ヶ月は後陣痛など出産の影響が残ることもあるため

産後1ヶ月程度は安静にした方が良いと言われています

 

 

ここまで読んでいただき

妊婦さんと産後の骨盤について

少しは理解してもらえたと思います

 

骨盤の状態を戻していくためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

出産後だからこそ、自分の体を大事にしてあげて下さい

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

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2016年02月20日

毎日たった10分でОK!簡単な骨盤体操(ストレッチ)法

今回はおなか回りが気になる

女性には必見

骨盤矯正体操【ストレッチ】を

伝授します

 

 

 

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是非、見ておかないと、知っておかないと

もったいない内容をお伝えしていきます

 

骨盤が歪んでいたりするために

さまざまな症状へと繋がっていることが多々ありますが

では具体的にどのようにすれば

骨盤を矯正」することができるのか

 

もっとも一般的で自宅でできる方法が

体操(ストレッチ」です

 

そこで自宅で誰でもできる簡単な

骨盤矯正体操(ストレッチ)」を紹介します

 

 

☆ 骨盤矯正体操(ストレッチ)

 

日頃使っていない方の足を使う体操

 

 

1:座った状態で靴下(ストッキング)を脱いで

腰幅に足を開いてまっすぐ伸ばし

両腕は体のやや後ろについてください

 

 

2:足の指で「グー・チョキ・パー」を2,3分間行います

 

 

骨盤矯正体操

人間は無意識のうちに片方の体だけを

使ってしまいがちなので

意識的にいつも使っていない方の手や足を使うことで

骨盤が矯正されていくのです

 

この体操はお風呂でやっても良いでしょう

 

 

仙骨(仙椎)を鍛える体操

 

 

1:うつ伏せに寝て、両手は前に出し

肘は約90度に立てます

 

 

2:足のひざを約90度に曲げて立たせ

左右にゆっくり振ります

 

(息を吐いて右へ、息を吸いながら真ん中の位置へ

息を吐いて左へ、息を吸いながら真ん中へ戻します)

 

 

骨盤の中の仙骨(仙椎)は

女性ホルモンと深く関わっている骨です

 

仙骨(仙椎)を鍛え、歪みを矯正することで

「生理痛(生理不順)・不妊・肌荒れ」などの

症状が軽減されていきます

 

 

ここまで読んでいただき

骨盤矯正体操について

少しは理解してもらえたと思います

 

おなか回りを解消するためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

体の歪み=【あなたの骨盤が歪んでいます】

 

 

重要になってくるのは体のバランスを整えること

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

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骨盤の歪みを矯正する体操

 

 

1:両足を前にやや開き気味にまっすぐ伸ばして座る

 

 

2:右手は指を広げて後ろについて、左手は股間の前へ

 

 

3:息を吐きながら右側に体をひねって

左手を右手の上に重ねるようにして

息を吸いながら元の位置に戻す

 

 

骨盤矯正ストレッチ

 

この体操は骨盤が左側に歪んでいる場合ですので

右側に歪んでいる場合は逆で行ってください

 

どちらに歪んでいるかがわからない場合は

左右どちらとも行っても問題ありません

(ひねりづらいほうの体操をやると効果的です)

 

 

腰椎の歪みを矯正する体操

 

 

1:足をまっすぐ前に腰幅に開いて伸ばし

両手で足の指をつかむ

 

 

2:息を吐きながら左(右)へ体をひねり

息を吸いながら元の位置に戻す

 

腰椎は骨盤と連動している骨で

腰椎が歪んでいると腰痛の原因になるといわれています

 

 

いずれの体操も無理は禁物です

上記のような骨盤矯正体操を1回行ったからといって

すぐに骨盤の歪み(ゆがみ)が

矯正されるわけではありません

 

骨盤体操がストレスとなると逆効果ですので

毎日少しずつでも良いので

自分でできる範囲で無理なく行うことが大切です

 

 

ということで、、、今回はここまで☆彡

 

 

簡単にできる骨盤体操(ストレッチ)とは言え

体のメンテナンスを受けることは

とっても大切になってきます

 

このご縁が舞い降りてきたということは

あなたはチャンスを掴んだことの裏返しなんですよ

 

今後の健康意識を高めるためにも

是非一度、武富整体院に足を運んでください

 

 

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次回も骨盤についてもっともっと知りたくなる情報を

お伝えしていきます(^_-)-☆

 

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2016年02月18日

骨盤矯正で女性の口コミNo.1【佐賀で人気の武富整体院】

前回に引き続き

今回は骨盤が歪むことで

どういった症状が起きてしまうのか

骨盤矯正が必要なあなたは必見です

 

 

 

 

 

あなたは骨盤に関係する常識を知っていますか

早速ですが骨盤がゆがむことで起こる

具体的な症状について書いていきます

 

骨盤や骨盤に連動している腰椎が何らかの原因によって

左右どちらかに「歪む(ゆがむ)・ズレる・傾く」と

生理痛・不妊・肌荒れ・腰痛・便秘・下痢」などの

症状が出やすくなります(ノД`)・゜・。

 

一つでも当てはまってしまったあなたは

骨盤矯正が必要なんです

 

 

 生理痛(生理不順)・不妊・肌荒れ

 

 

骨盤の中の仙骨(仙椎)は女性ホルモンと

深く関わっている骨です

 

仙骨(仙椎)が歪んでしまうと

女性の生理的な問題が生じやすくなったり

肌荒れなどの症状が出やすくなります

 

 

 腰痛

 

 

骨盤と連動している「腰椎」が

歪んだり、ズレたり、傾くことが

「腰痛」の大きな原因だと考えられています

 

腰椎は5つの「椎骨」からできています

 

常に腰痛がするのか前後に曲げたときに腰痛がするのか

横に曲げたときに腰痛がするのか

立ったり座ったりする時に腰痛がするのかによって

 

どこの椎骨が歪んでいたりズレているかが

分かるといわれています

 

 

 便秘・下痢

 

 

便秘や下痢はいろいろな原因が考えられますが

骨盤が左右どちらかに傾いているために

大腸の機能が低下し「便秘・下痢」の症状が

出やすくなっている場合もあります

 

骨盤の腸骨は1日の間でも開いたり閉じたりしていますが

何らかの原因によって、広がりすぎて閉じにくくなったり

 

逆に閉じたままの場合は

冷え性・肥満(下半身、顔のむくみ)

バストダウン・O脚(姿勢が悪い)・不眠などの

症状が出やすくなります

 

 

 冷え性

 

 

骨盤が開きっぱなしになると

腸骨で守られていた内臓が下垂してしまい

内臓の働きが低下するために冷え性になりやすくなります

 

 

ここまで読んでいただき

骨盤の歪みがもたらす不調について

少しは理解してもらえたと思います

 

骨盤の状態を戻していくためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

体の歪み】=【あなたの骨盤が歪んでいます】

 

重要になってくるのは骨盤矯正をすることで

体のバランスを整える必要があります

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

強くオススメします

 

 

さらにここから

骨盤の歪みがもたらす不調を

まだまだご紹介していきます

 

骨盤の歪みが気になるあなたは

このまま読み勧めて下さい

 

 

 

 

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 肥満(下半身、顔のむくみ)

 

 

骨盤は頭蓋骨の後頭部にある「後頭骨」と連動しており

骨盤が広がっていると顔の骨格も大きくなったり

骨盤が歪んでいると顔の骨格まで歪んでしまったり

いつも顔がむくんで顔が大きく見られてしまいます

 

骨盤が広がっていると当然ヒップ(お尻)も大きくなり

それに伴って下半身の肉も付きやすくなりますので

下半身太りになる可能性が高まります

 

なのでいくらダイエットしても下半身が痩せにくい方は

骨盤が広がっている可能性が高いといえます

 

 

 バストダウン

 

 

骨盤が広がるということは

骨盤の上にある肋骨が下がるということなので

当然バストも下がり気味になってしまいます

 

いつまでも美しいプロポーションを保つためには

広がった骨盤をしめることが大切になります

 

 

 O脚・X脚(姿勢が悪い)

 

 

骨盤が広がると骨盤に連動している

「大腿骨」も開くことになるので

足も外側に向きやすく「O脚・X脚」になったり

猫背など姿勢が悪くなってしまいます

 

 

 不眠

 

 

骨盤が広がっていると様々な症状が

出やすくなりますが

逆に閉じたままになると

「不眠・寝付けない」などの症状が出やすくなります

 

人間の骨盤はリラックスしている時には骨盤が開き

緊張したり頭を使っている時には骨盤は閉じています

骨盤は1日の間で開いたり閉じたりしていますが

寝ているときにもっとも骨盤は開いていることが普通です

 

しかし「緊張・不安」などによって

常に骨盤が閉じたままの状態だと

寝れなくなり、不眠へと繋がってしまいます

 

また常に緊張していることから

「怒りっぽい・いつもイライラする」などの

症状も出やすくなります

 

 

ということで、、、今回はここまで(#^^#)

 

 

こういった症状が気になる方は

このご縁があなたの背中を押すきっかけになりますように

是非この機会に、武富整体院で骨盤矯正をお試し下さい

 

 

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本気で”骨盤の歪み”を改善したいと思われるママさんは

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佐賀にはたくさんの整骨院や整体院があり

通ってみた結果「自分には合わなかった・・・」

という経験をされた方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

 

私はこれまで多くの慢性的な骨盤の歪みに

苦しめられているママさんに携わってきました。

 

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当店では向いておりません。
長い時間マッサージを受けたい方
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■しかし、以下のような方は当店で
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根本から骨盤の歪みを改善していきたい方
今後の人生を豊かにしていきたい方
健康に対しての意識がとても高い方
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お家で生活習慣を改善しようと努力される方
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次回もまだまだ骨盤矯正の大事さをお伝えしますので

是非欠かさずチェックを!!!

 

 

武富整体院

住所 〒849-0937
佐賀県佐賀市鍋島4丁目3-1
アクセス 佐大医学部付属病院内バス停より徒歩4分
TEL 0952-97-5838
営業時間 9:00~19:00 (平日)
9:00~15:00 (土日)
定休日 火曜 祝日

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2016年02月17日

佐賀市で骨盤矯正なら【女性人気No.1】の武富整体院へ!

佐賀市で骨盤矯正が必要なあなた

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あなたの骨盤の「歪み(ゆがみ)・ズレ・傾き」の原因

知りたくないですか

 

あなたは次のうちいくつ当てはまりますか

 

 

同じ方の手でいつも鞄(カバン)を持ったり
片方の手ばかり使っている

 

 

◎足を組むときに同じほうの足をいつも上にしたり
片方の足ばかりを使っている

 

 

長時間イスに座る生活が多い

 

 

かかとの高い靴をよく履いている

 

 

運動不足による筋力の低下

 

 

◎ストレス

 

 

老化(加齢)

 

 

出産

 

 

この中で一つでも該当したあなたは
骨盤矯正が必要なんです

 

人は気付かないうちに体の一方を

集中的に使っている場合が多く

それがまさに「骨盤の歪み(ゆがみ)」の

一番の大きな原因だと考えられています

 

スポーツ選手など偏った筋肉の使い方も

骨盤が歪む(ゆがむ)原因です

 

 

普段から右手しか使っていないと思った方は

意識的に左手を使うように心がけましょう

その日頃のチョットした積み重ねで

骨盤の歪みが改善されることもあります

 

骨盤は運動不足や加齢などで筋力が低下すると

骨盤が開きっぱなしになって閉じなくなり

内臓が下垂して「ポッコリお腹」になるので

腹筋を鍛えることも非常に重要になります

 

 

ここまで読んでいただき

骨盤の歪みがもたらす不調について

少しは理解してもらえたと思います

 

骨盤の状態を戻していくためには

必要な常識なだけに

避けては通れないところです

 

体の歪み】=【あなたの骨盤が歪んでいます】

重要になってくるのは体のバランスを整えること

 

そのためには一度からだのメンテナンスを受けることを

強くオススメします

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骨盤の歪みはつぎのようなタイプがあります

 

 

 左右の骨が前か後ろに同時に傾いている

または別々に傾いている(ねじれている)

 

 

 上部が開き(閉じ)ぎみ

または下部が開き(閉じ)ぎみになっている

 

 

 左右どちらかの骨が上がっている

または下がっている、さらに同時に起きている

 

 

この3種類のいずれか

または複合して起きているケースもあります

出産などのケースで

骨盤下部が開いたりするのも一種の歪みです

 

この場合は骨盤ベルトのような道具で

外から引き締めることで

一定の効果があることがわかっています

 

骨盤矯正がよいとは言っても日常の習慣や

作業などで起きている骨盤の歪みについては

外から引き締めるよりも

根本原因からの改善をお勧めします

 

なぜなら骨盤の歪みは骨盤だけに

原因があるわけではないからです

骨盤だけを締めることで

他部位のバランスがさらに悪くなる可能性があります

 

 

ということで、、、今回はここまで(*‘∀‘)

 

骨盤の歪みが気になるあなた

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次回は骨盤が歪むことで

どういった症状が起きてしまうのか

お伝えします!!!

 

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2016年02月15日

お急ぎ下さい!女性の7割以上が肩こりで悩む?(ノД`)

 

 

 

女性の自覚症状で最も多い肩こり

 

女性の7割以上が肩こりで悩まされている時代です!

 

 

肩がズーンと重たい鉄板が入っているかのように硬い

少し動かすだけでもピリピリと痛む

 

様々な悩みが多い肩こり

 

肩こりは症状を軽くすることも

肩こりにならない身体にすることも可能です

 

 

当院では、痛くない施術で

必ずあなたの肩こりを改善させます!

 

当院に訪れるきっかけが一番多い症状でもあり

最も改善が見られる症状でもあります

 

1人で悩まず、武富整体院に相談して下さい(´・ω・`)

 

 

ここまで読んでいただき

肩コリについて

少しは理解してもらえたと思います

 

たかが肩こりと思っているあなたは

大違いです

 

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2016年02月10日

骨盤の歪みこのままで大丈夫?(ノД`) 驚愕事実v

今回は骨盤の歪みが

どういった障害を

引き起こすのか

簡単にお伝えします(^^)

 

 

 

 

 

 

骨盤は身体の中心に位置し

上半身と下半身を結ぶ

大切な役目を担っています

 

日頃の生活習慣や偏った癖による悪い姿勢

運動不足、内臓疲労、ストレスなど

さまざまな影響が関係して

骨盤の歪みへと繋がっていきます

 

骨盤に歪みが起きることで

様々な部分に障害が出てきます

肩こりや腰痛も元をたどれば

骨盤のズレが原因だったということもあります

 

 

日常生活の中で背中や

腰回りの筋肉に緊張が発生して

少しずつ負担が積み重なり

いつの間にかズレが生じてきます

 

緊張(コリ)マッサージで取り除くことも

とても有効な改善方法です

 

大事な部分だからこそ体の土台が崩れる前に

武富整体院でメンテナンスしましょう(#^^#)

 

 

ここまで読んでいただき

骨盤の歪みについて

少しは理解してもらえたと思います

 

骨盤の状態を戻していくためには

必要な常識なだけに

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2016年01月28日

マッサージが効果的? 今すぐ実践、便秘改善法(‘ω’)

前回に引き続き

便秘がニキビの原因に!?

今回は便秘改善法を紹介します!

 

 

 

 

 

 

便秘の原因を大別すると

2つに分けることができます

 

食生活の乱れ

 

運動不足

 

この2つを改善することができれば

便秘を改善することに繋がっていきます

 

 

食生活の改善としては
たくさんの水分を摂取するように

心がけましょう

 

なるべく常温に近い水をこまめに飲んで
便を柔らかく保つようにします

 

冷たい水は体を冷やして
血流を悪くする可能性があるので

避けましょう

 

 

食物繊維がたっぷり含まれる食品を
意識して取るようにしましょう

 

納豆や豆腐は低下カロリーなのに
食物繊維が豊富に含まれており

美容の味方になります

 

便秘の際にはセルフマッサージ

大変有効です

おへその周りを『の』の字に

マッサージしましょう

 

 

このときに力を入れず

リラックスして行うことが大事です

これらの方法で便秘を改善して

美肌を手に入れましょう

 

友達から『この頃肌の調子が

良いね』と言われたら

肌だけじゃなくて

便秘も解消したんだ』と自慢しましょう

 

さっそく今日から実践してみましょう

もちろん実践することはいいことですが

一度体のメンテナンスを

受けることが大事になってきます!!

 

 

そうすることで

体が相乗効果を生み出してくれ

より改善がスムーズになってきます

 

この記事を読んでいただいたのも

良きご縁だと思いますので

あなたの体のメンテナンスを是非

武富整体院で手伝わせてください(^_-)

 

 

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2016年01月27日

便秘解消へ!! この記事を読んで原因解明(#^^#)

今回は便秘がニキビの原因になる

新事実をお伝えしていきます(*^^*)

 

 

 

 

 

 

男性に比べると女性の方が
便秘で悩んでいる方が多いようです

ものすごく便秘って辛いですよね

実は便秘と肌荒れには関係があります

 

ということは便秘を改善できたら
理想の美肌に近づくことができるのです

 

 

今回は便秘の改善法を

マスターしましょう

 

 

便秘を改善できれば

美肌を手に入れることができます

最高ですよね

 

便秘になれば肌がくすみ
張りがなくなって

吹き出ものが増えてしまいます

 

便秘が肌荒れを引き起こす原因は

自律神経の乱れが関係しています

自律神経は生活環境の乱れに敏感です

 

少しの身体の不調でも

自律神経は不調をお越します

 

 

そして自律神経が乱れると

身体の不要物である便が

長い間体内にとどまってしまいます

 

腸内に悪玉菌を発生させ

腸内環境が悪くなってしまうのです

 

悪玉菌は有害物質ですが

腸はそれを栄養だと誤認して

身体に取り込んでしまいます

 

そうすると血液の状態が悪くなり

身体に毒素が溜まり続けてしまうのです

 

新陳代謝が活発に行われていませんから

肌のターンオーバーのサイクルが乱れ

古い角質がどんどん溜まって

肌荒れを起こします

 

これが便秘の関係です

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

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患者様の声」や豆知識」など

あなたのタメになる情報を掲載しています

 

ここだけでしか見れない情報なだけに

チェックしないと大損です

 

 

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では、どうすれば便秘を改善できるのか??

 

この続きは、この後すぐ(^^♪

 

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2016年01月22日

美肌になりたい女性には必見(^^免疫力アップへの美容法

前回に引き続き《新事実》

免疫力が肌に直結していた!

今回は免疫力をアップさせる

法を書きます

 

 

 

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単刀直入に言いますと

免疫力と肌は直結しています

 

 

あなたが今日の内容を実践して
免疫力をアップされることができれば

気づかないうちに
肌荒れがなくなっていることでしょう

 

免疫力アップ美肌に近づく

 

これほど免疫力アップが大切なんです

風邪を引くのは免疫力が低下して
バイ菌に負けてしまうからですよね

 

 

肌にも菌やウイルスが

毛穴から侵入してこないように
ブロックするための免疫機能があります

 

しかし様々な生活環境の影響で
肌本来が持っている

免疫力は低下することがあり
それによって外敵が

毛穴から侵入しやすくなります

免疫力を低下させないことが大切です

 

 

覚えておきたい免疫力アップの生活術

 

 

体を冷やさない

 

 

免疫の働きには酵素が関わっており
体温が高いと活発化します

 

ストレッチなどの外的なものから
ショウガ湯などの内的なもので

体を温めてあげましょう

 

 

免疫力を高める食品をいれる

 

 

免疫力をアップさせるには
腸内の細菌バランスを

整えることが大切です

 

キャベツ、キノコ類

りんご、ヨーグルトなどがオススメです

 

腸の働きが良くなれば血流が良くなり
腸管の細胞に栄養が届きやすくなり
全てが良い方向に進みます

 

免疫力アップ美肌に近づく

 

これを意識して免疫力を低下させないように
肌に悪影響を与えないようにしましょう

 

 

これらの方法を実践して

寒い冬を乗り越えて
友達に肌で差をつけましょう

 

春になれば『肌ツヤいいな』

羨ましがられると思いますよ

今日から実践してみましょう

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

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2016年01月21日

美容整体が女性を釘づけにする理由?(*´ω`*)

新事実免疫力が肌に直結していた

この新事実を知ればあなたは

美容意識が更に高まります☆☆

 

 

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今年もあっという間に新年を迎え

急に寒くなり冬の始まりを感じますね

寒くなると肌にとってとても要注意の時期

 

一年の中で冬は最も免疫力が低下する季節です

 

冬に風邪を引く人多くないですか

それは免疫力の低下が原因です

 

寒い冬には夏に比べ運動量が減り
体温が下がるなど免疫力の低下が起きます

今回は免疫力を低下させる

ダメな習慣を書いていきます

 

 

あなたはどちらに

当てはまりますか???

 

・睡眠不足や睡眠の乱れ

 

 

睡眠中になると体の中から

様々なホルモンを分泌します

ホルモンは自律神経を調整するなど
体の機能を整える重要な働きをしています

 

睡眠時間が不足すると
ホルモンの分泌が足りなくなり
バランスを崩してしまうことで

免疫力が低下してしまいます

 

 

スイーツの過剰摂取

 

 

女性の大好きなスイーツには

危険がつまっています

砂糖の取りすぎでのせいで
免疫力低下の原因となります

 

私たちの体が砂糖を消化するときに
免疫力維持に欠かせない

ビタミンやミネラルを大量に消費します

 

砂糖の過剰摂取は

ボス細胞を活性化させるために必要な

ビタミンやミネラルの

欠乏を招いてしまうのです

 

どちらかに当てはまったあなたは

美容意識が甘くなっています(ノД`)・゜

 

 

ということで今回はここまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

美容意識が低いあなたは

是非このきっかけを生かして

美容になるための第一歩を

武富整体院で体感して下さい!!!

 

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ではどうすれば免疫力を

アップさせることができるのでしょうか?

気になる方はまた明日(^^♪

 

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